양고기 필라프
GI 65 · 중간컵당 GL 215/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 21 · 100 g당 혈당부하(GL) 14
Logi 점수 5/10
- 양고기에서 얻은 고품질 단백질 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
양고기 필라프의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 21을 추가합니다.
2026. 1. 7.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
양고기의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
양고기 필라프은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
170
칼로리
22 g
탄수화물
7 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 170 kcal |
| 탄수화물 | 22 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 3 g |
| 나트륨 | 220 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 양고기에서 얻은 고품질 단백질 함유
- 철분과 비타민 B 제공
- 적당한 섬유질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
- 포화 지방 함유
- 적당한 나트륨 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
양고기 필라프의 혈당지수는 얼마인가요?
양고기 필라프의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 21이고, 100 g당 혈당부하는 14입니다.
양고기 필라프은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
양고기 필라프은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
양고기의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 양고기 형태 중 양고기 커리가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 양고기 필라프과 1회분을 확인하세요.
