시금치 치즈 엠파나다
GI 55 · 중간100 g당 GL 154/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 4/10
- 시금치 함유 (비타민 및 식이섬유 공급원)
- 중간 정도의 혈당 부하
시금치 치즈 엠파나다의 혈당지수는 55 (중간)입니다.
2026. 8. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아몬드 가루 달걀 키슈100 g당 혈당부하(GL) 1 이것은 비슷한 풍미의 크러스트 기반 경험을 제공하면서도 혈당 급상승을 방지하기 위해 GL 수치를 현저히 낮췄습니다(15 대신 1).
- 시금치와 페타치즈 에그바이트100 g당 혈당부하(GL) 0.4 이것은 엠파나다와 동일한 풍미 프로필을 제공하지만, 혈당 지수가 높은 곡물 크러스트를 단백질이 풍부한 달걀로 대체하여 GL 수치를 15에서 0.4로 대폭 낮췄습니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 이것은 곡물 기반 반죽을 식이섬유가 풍부한 채소로 대체하면서도 손으로 들고 먹는 식사의 편리함을 유지하는 훌륭한 저혈당 대체 식품입니다.
큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
시금치 치즈 엠파나다은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
27 g
탄수화물
8 g
단백질
11 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 27 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 11 g |
| 포화 | 5 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 시금치 함유 (비타민 및 식이섬유 공급원)
- 치즈를 통한 단백질 제공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 높은 나트륨 함량
- 치즈와 페이스트리에서 유래한 포화 지방 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
시금치 치즈 엠파나다의 혈당지수는 얼마인가요?
시금치 치즈 엠파나다의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
시금치 치즈 엠파나다은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
시금치 치즈 엠파나다은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루 달걀 키슈.
시금치 치즈 엠파나다은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
시금치 치즈 엠파나다의 100g당 혈당부하는 15로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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