곡물

1,749개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

이드리 100 g당 GL 16 5/10 이드리 100 g당 GL 16 5/10 이스라엘 쿠스쿠스 100 g당 GL 16 5/10 잡곡 씨앗빵 100 g당 GL 16 6/10 저GI 빵 100 g당 GL 16 7/10 중국식 국수 100 g당 GL 16 4.5/10 지티 파스타 100 g당 GL 16 5/10 참치 샐러드 샌드위치 반쪽 100 g당 GL 16 4/10 치킨 타말레스 100 g당 GL 16 5/10 카탈리나 크런치 초콜릿 피넛 버터 시리얼 100 g당 GL 16 5/10 커드 치즈를 넣은 밀 만두 100 g당 GL 16 6.5/10 콜리플라워 파라타 100 g당 GL 16 5/10 통곡물 빵과 아보카도 100 g당 GL 16 7.5/10 통귀리와 계란 팬케이크 100 g당 GL 16 6.5/10 필라프 100 g당 GL 16 4/10 허브 크레이프 100 g당 GL 16 5/10 후토마키 100 g당 GL 16 5/10 무설탕 카탈리나 크런치 100 g당 GL 16.1 8.2/10 100% 통곡물 얇은 샌드위치 빵 100 g당 GL 17 6/10 골든 밀렛 100 g당 GL 17 7/10 군만두 100 g당 GL 17 4/10 귀리 겨 분 머핀 100 g당 GL 17 7.5/10 기장 100 g당 GL 17 5/10 단백질 포켓 100 g당 GL 17 5/10 돼지고기 만두 100 g당 GL 17 4/10 버섯 롤 100 g당 GL 17 4/10 보리 플랫브레드 100 g당 GL 17 7.5/10 삼사 100 g당 GL 17 4/10 시금치 뇨끼 100 g당 GL 17 5/10 야채 사모사 100 g당 GL 17 4.5/10 야채가 들어간 구운 페이스트리 100 g당 GL 17 5/10 오트밀 씨앗 번 100 g당 GL 17 7/10 완두콩 당근 옥수수 밥 100 g당 GL 17 4/10 우갈리 100 g당 GL 17 4/10 익힌 골든 밀렛 100 g당 GL 17 5/10 차전자피를 넣은 통곡물 반죽 100 g당 GL 17 7/10 카넬로니 파스타 100 g당 GL 17 4/10 타코야끼 반죽 100 g당 GL 17 3/10 토누스 빵 100 g당 GL 17 7/10 통곡물 귀리, 계피, 스테비아/과일 퓨레 베이킹 머핀 100 g당 GL 17 7/10 튀긴 면 100 g당 GL 17 4/10 파파르델레 100 g당 GL 17 5/10 페투치네 파스타 100 g당 GL 17 5/10 펜네 파스타 100 g당 GL 17 5/10 펜네 파스타, 삶은 것 100 g당 GL 17 5/10 포장된 고기 피에로기 100 g당 GL 17 4/10 피트니스 빵 롤 100 g당 GL 17 7/10 하이랜더 스타일 덤플링 100 g당 GL 17 4/10 흑미 김밥 100 g당 GL 17 6/10 천연 아몬드 또는 땅콩 버터를 곁들인 통곡물 사워도우 빵 100 g당 GL 17.5 7/10 고구마 병아리콩 만두 100 g당 GL 17.6 6/10 스펠트 밀 빵과 코티지 치즈와 차이브 100 g당 GL 17.6 7/10 옥수수 겨 100 g당 GL 17.6 8/10 100% 통밀 랩 (저GI, 고섬유) 100 g당 GL 18 7/10 계란말이 100 g당 GL 18 5/10 고기 부레크 100 g당 GL 18 3/10 구운 초밥 롤 100 g당 GL 18 4/10 구운 파테 토스트 100 g당 GL 18 4/10 군만두 100 g당 GL 18 4/10 귀리 아마씨 피타 100 g당 GL 18 7/10 글루텐 프리 치즈 롤 (베이킹 파우더) 100 g당 GL 18 4/10 넓은 쌀국수 100 g당 GL 18 4/10 단백질 토스트 100 g당 GL 18 6/10 더치 베이비 팬케이크 100 g당 GL 18 4/10 루꼴라 파르마 피자 조각 100 g당 GL 18 4/10 밀가루 루 100 g당 GL 18 5/10 발아 통밀 스타터 100 g당 GL 18 8/10 발아 통밀 잉글리시 머핀 100 g당 GL 18 7/10 산타페 쌀과 콩 믹스 100 g당 GL 18 4/10 식이섬유 와플 100 g당 GL 18 6/10 아보카도 초밥 100 g당 GL 18 5/10 아스파라거스 롤 100 g당 GL 18 4/10 양배추 버섯 만두 100 g당 GL 18 5/10 옐로우 라이스 알덴테 100 g당 GL 18 4.5/10 저GI 토스트 100 g당 GL 18 8/10 찹쌀 100 g당 GL 18 3/10 채소 계란 우라마키 100 g당 GL 18 5/10 채식 피자 조각 100 g당 GL 18 5/10 코투 로티 100 g당 GL 18 4/10 콘니시 패스티 100 g당 GL 18 4/10 콘브레드 드레싱 100 g당 GL 18 4/10 토마토와 치즈 브루스케타 100 g당 GL 18 4/10 통곡물 번 코티지 치즈와 과일 100 g당 GL 18 6.5/10 통곡물 와플 100 g당 GL 18 6/10 통밀 슈페츨레 100 g당 GL 18 7/10 파니르 파라타 100 g당 GL 18 4/10 파테 토스트 100 g당 GL 18 4/10 팬케이크 반죽 100 g당 GL 18 4/10 팬케이크 스트립 100 g당 GL 18 4/10 펠메니 (러시아식 만두) 100 g당 GL 18 4/10 햄 치즈 크루아상 100 g당 GL 18 3.5/10 100% 통밀 및 씨앗 빵 100 g당 GL 19 6/10 갈릭 허브 엠파나다 100 g당 GL 19 4/10 고단백 곡물 파스타 100 g당 GL 19 6/10 고식이섬유 밀기울빵 100 g당 GL 19 6/10 골든 라이스 100 g당 GL 19 5/10 구운 사모사 100 g당 GL 19 3/10 귀리 섬유와 통귀리 가루로 만든 만두피 100 g당 GL 19 7/10 글루텐 프리 뇨끼 100 g당 GL 19 4/10 단백질 번 100 g당 GL 19 7/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.