바스마티 쌀
GI 58 · 중간컵당 GL 87.14/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
컵 (195 g)당 혈당부하(GL) 87.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 44.7
Logi 점수 4/10
- 낮은 포화 지방
- 높은 혈당 부하
바스마티 쌀의 혈당지수는 58 (중간)입니다. 컵 1회분(195 g)은 혈당부하 87.1을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2512381 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
바스마티 쌀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
바스마티 쌀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 12 g | 5.4 |
| 1 컵 | 195 g | 87.1 |
영양 정보 (100g당)
350
칼로리
77 g
탄수화물
7.8 g
단백질
0.6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 350 kcal |
| 탄수화물 | 77 g |
| 당류 (합계) | 0.1 g |
| 천연 | 0.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.44 g |
| 불용성 | 1.76 g |
| 단백질 | 7.8 g |
| 지방 | 0.6 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.5 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 포화 지방
- 천연 글루텐 프리
- 높은 혈당 부하
- 낮은 식이섬유 함량
- 급격한 혈당 상승 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
바스마티 쌀 활용 레시피
자주 묻는 질문
바스마티 쌀의 혈당지수는 얼마인가요?
바스마티 쌀의 혈당지수는 58 (중간)입니다. 컵 1회분(195 g)의 혈당부하는 87.1이고, 100 g당 혈당부하는 44.7입니다.
바스마티 쌀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
바스마티 쌀은(는) 중간 혈당지수(58)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
바스마티 쌀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 바스마티 쌀 형태 중 현미 바스마티 쌀가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 13).
Logi 앱에서 바스마티 쌀과 1회분을 확인하세요.
