버섯 롤
GI 60 · 중간100 g당 GL 174/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 4/10
- 버섯 함유(식이섬유, 미량 영양소)
- 정제 밀가루 베이스
버섯 롤의 혈당지수는 60 (중간)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 곡물 롤 대신 잎채소 랩을 사용하면 혈당 부하(GL)가 17에서 1로 급격히 낮아져 혈당에 미치는 영향을 크게 줄일 수 있습니다.
큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) - 아몬드 가루 반죽100 g당 혈당부하(GL) 3 전통적인 곡물 대신 아몬드 가루 베이스를 사용하면 혈당 부하(GL)가 3으로 훨씬 낮아져 혈당 수치를 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 볶은 버섯으로 바꾸면 영양가가 높고 혈당 부하(GL)가 낮은(GL 1) 대안이 되어 곡물 롤과 관련된 혈당 급상승을 피할 수 있습니다.
양송이버섯
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
버섯 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
28 g
탄수화물
6 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 28 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 4.5 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 버섯 함유(식이섬유, 미량 영양소)
- 적당한 단백질 함량
- 정제 밀가루 베이스
- 중간 정도의 혈당 부하
- 지방 및 나트륨 첨가 가공식품
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
버섯 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
버섯 롤의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
버섯 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
버섯 롤은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린).
버섯 롤은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
버섯 롤의 100g당 혈당부하는 17로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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