참치 샐러드 샌드위치 반쪽
GI 65 · 중간100 g당 GL 164/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 4/10
- 좋은 단백질 공급원
- 중간 정도의 혈당 부하
참치 샐러드 샌드위치 반쪽의 혈당지수는 65로, 일반 참치 샐러드(5)보다 높습니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
참치 샐러드의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
참치 샐러드 샌드위치 반쪽은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
25 g
탄수화물
10 g
단백질
9 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 25 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 9 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 좋은 단백질 공급원
- 건강한 불포화 지방 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 가공된 빵
- 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐생선
함유 가능성 있음: 달걀대두우유셀러리겨자참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
참치 샐러드 샌드위치 반쪽의 혈당지수는 얼마인가요?
참치 샐러드 샌드위치 반쪽의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
참치 샐러드 샌드위치 반쪽은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
참치 샐러드 샌드위치 반쪽은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 참치 아보카도 무스.
참치 샐러드의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 참치 샐러드 형태 중 참치 샐러드가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.1).
Logi 앱에서 참치 샐러드 샌드위치 반쪽과 1회분을 확인하세요.
