참치 샐러드
GI 5 · 낮음컵당 GL 0.27/10
저혈당지수(GI)
5 GI
컵 (220 g)당 혈당부하(GL) 0.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.1
Logi 점수 7/10
- 높은 단백질 함량
- 높은 나트륨 함량
참치 샐러드의 혈당지수는 5 (낮음)입니다. 컵 1회분(220 g)은 혈당부하 0.2을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
참치 샐러드의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
참치 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 14 g | 0 |
| 1/2 cup serving | 110 g | 0.1 |
| 1 컵 | 220 g | 0.2 |
영양 정보 (100g당)
180
칼로리
2 g
탄수화물
16 g
단백질
12 g
지방
100g당
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 2 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 0.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.4 g |
| 단백질 | 16 g |
| 지방 | 12 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 10 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 높은 단백질 함량
- 낮은 혈당 지수
- 높은 나트륨 함량
- 낮은 식이섬유 함량
알레르기 유발물질
함유: 생선
함유 가능성 있음: 달걀대두우유겨자셀러리
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
참치 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
참치 샐러드의 혈당지수는 5 (낮음)입니다. 컵 1회분(220 g)의 혈당부하는 0.2이고, 100 g당 혈당부하는 0.1입니다.
참치 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
참치 샐러드은 낮은 혈당지수(5)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
참치 샐러드의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
참치 샐러드은(는) 이 데이터베이스의 모든 참치 샐러드 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.1).
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