해산물

503개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

생선 젤리 100 g당 GL 0.1 8/10 참치 샐러드 100 g당 GL 0.1 7/10 토스카나 스타일 연어 100 g당 GL 0.3 7/10 게살 속을 채운 버섯 100 g당 GL 1 7/10 고등어 된장국 100 g당 GL 1 7/10 고등어 바바레스크 100 g당 GL 1 6.5/10 고등어 토마토 강황 조림 100 g당 GL 1 8/10 굴 된장국 100 g당 GL 1 7/10 그리스 요거트 또는 스카이어를 곁들인 청어 샐러드 100 g당 GL 1 7/10 똠얌꿍 100 g당 GL 1 8.5/10 모로코식 생선 요리 100 g당 GL 1 8/10 북어국 100 g당 GL 1 8/10 새우 세비체 100 g당 GL 1 8/10 새우 아보카도 샐러드 100 g당 GL 1 8/10 생선 수프 100 g당 GL 1 8.5/10 생선 스튜 100 g당 GL 1 8/10 세비체 100 g당 GL 1 8/10 신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소 100 g당 GL 1 9/10 아귀 소스 100 g당 GL 1 7/10 양념 미역 100 g당 GL 1 6/10 연어 샐러드 라이트 100 g당 GL 1 9/10 연어 시금치 된장국 100 g당 GL 1 7.5/10 연어 아보카도 파스타 100 g당 GL 1 8/10 연어와 신선한 야채 초밥 롤 100 g당 GL 1 9/10 연어와 잎채소를 넣은 수제 육수 수프 100 g당 GL 1 9/10 오징어 토마토 소스 조림 100 g당 GL 1 8/10 정어리 미소 된장국 (저염 된장 및 해조류 추가) 100 g당 GL 1 8/10 진한 생선 수프 100 g당 GL 1 8/10 참치 아보카도 무스 100 g당 GL 1 9/10 참치 포케 100 g당 GL 1 8/10 참치와 파 스튜 100 g당 GL 1 9/10 카탈루냐식 참치 100 g당 GL 1 7/10 크랩 케이크 (아몬드 가루 사용, 건강한 지방으로 팬에 구움) 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 고등어 필레 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 새우 요리 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스 정어리 100 g당 GL 1 7/10 토마토 소스를 곁들인 연어 필레 100 g당 GL 1 7.5/10 토마토 소스에 절인 스프랫 100 g당 GL 1 6/10 해산물 스튜 100 g당 GL 1 7/10 해초 샐러드 100 g당 GL 1 9/10 허브 요거트 소스 청어 100 g당 GL 1 7/10 참치 페이스트 100 g당 GL 1.4 6.5/10 가리비 당근 샐러드 100 g당 GL 1.5 8.5/10 게살 샐러드 100 g당 GL 2 5/10 고등어 매운 샐러드 100 g당 GL 2 6.5/10 생선 야채 파스타 100 g당 GL 2 7.5/10 생선 카레 100 g당 GL 2 8.5/10 수제 생선 완자 야채와 허브 포함 100 g당 GL 2 7/10 연어 데리야끼 100 g당 GL 2 7/10 연어 패티 100 g당 GL 2 7/10 오징어 삼발 100 g당 GL 2 6/10 집에서 만든 토마토 소스를 곁들인 고등어 100 g당 GL 2 6/10 참치 당근 스프레드 100 g당 GL 2 8/10 청어 튀김 100 g당 GL 2 6/10 캐비어 100 g당 GL 2 6/10 캐비어 100 g당 GL 2 3/10 토마토 소스 청어 100 g당 GL 2 7/10 토마토소스 참치 통조림 100 g당 GL 2 6/10 생선 파스타와 당근 100 g당 GL 2.4 7.5/10 생선 캐서롤 100 g당 GL 3 6/10 수제 고등어 패티 (빵가루 없음, 귀리/야채 포함) 100 g당 GL 3 8/10 어묵 100 g당 GL 3 7/10 연어 버거 100 g당 GL 3 8/10 인조 연어알 100 g당 GL 3 3/10 조개 차우더 100 g당 GL 3 7/10 청어 마요네즈 샐러드 100 g당 GL 3 6/10 튀긴 크래피 필레 100 g당 GL 3 6/10 포르슈마크 100 g당 GL 3 5/10 게맛살 샐러드 100 g당 GL 4 6/10 생선 소시지 100 g당 GL 4 5/10 생선 필레 튀김 100 g당 GL 4 7/10 수제 생선 케이크 귀리 겨 포함 100 g당 GL 4 7.5/10 스리미 샐러드 100 g당 GL 5 5.5/10 튀긴 대구 100 g당 GL 5 6/10 튀긴 생선 100 g당 GL 5 5/10 강꼬치고기 완자 100 g당 GL 6 5/10 건오징어 100 g당 GL 6 5/10 러시아 청어 샐러드 (슈바) 100 g당 GL 6 5/10 튀긴 새우 100 g당 GL 6 6/10 게맛 100 g당 GL 7 3/10 게맛살 100 g당 GL 7 4/10 게맛살 스틱 100 g당 GL 7 4/10 게살케이크 100 g당 GL 7 6/10 빵가루 입힌 생선 100 g당 GL 7 5/10 빵가루를 입힌 그루퍼 100 g당 GL 7 6/10 생선 그라탕 100 g당 GL 7 5/10 소금 후추 오징어 튀김 100 g당 GL 7 5/10 스리미 페이스트 100 g당 GL 7 4/10 치쿠와 100 g당 GL 7 4/10 게맛살 100 g당 GL 8 4.5/10 게맛살 100 g당 GL 8 3/10 문어 튀김 100 g당 GL 8 5/10 문어 튀김 100 g당 GL 8 5/10 어묵 100 g당 GL 8 4/10 연어 시금치 고로케 100 g당 GL 8 5/10 참치 파이 100 g당 GL 8 6/10 타라마 샐러드 100 g당 GL 8 4/10 튀긴 빵가루 참치 100 g당 GL 8 5/10 파프리카르즈 슈체친스키 100 g당 GL 8 6.5/10 페퍼 스튜 100 g당 GL 8 6/10
Food diary cheat sheet

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