머스타드 청어
GI 45 · 낮음100 g당 GL 54/10
저혈당지수(GI)
45 GI
100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 4/10
- 오메가-3 지방산의 좋은 공급원
- 높은 나트륨 함량
머스타드 청어의 혈당지수는 45 (낮음)입니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
머스타드 청어은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
12 g
탄수화물
10 g
단백질
13 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 12 g |
| 당류 (합계) | 10 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 8 g |
| 식이섬유 | 0.5 g |
| 수용성 | 0.2 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 10 g |
| 지방 | 13 g |
| 포화 | 2.5 g |
| 불포화 | 10.5 g |
| 나트륨 | 1200 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 오메가-3 지방산의 좋은 공급원
- 고품질 단백질 함유
- 높은 나트륨 함량
- 첨가당 함유
- 중간 정도의 가공 식품
알레르기 유발물질
함유: 생선겨자
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
머스타드 청어의 혈당지수는 얼마인가요?
머스타드 청어의 혈당지수는 45 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
머스타드 청어은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
머스타드 청어은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
머스타드 청어은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
머스타드 청어의 100g당 혈당부하는 5로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
Logi 앱에서 머스타드 청어과 1회분을 확인하세요.
