고등어 매운 샐러드
GI 40 · 낮음캔당 GL 86.5/10
저혈당지수(GI)
40 GI
일반적인 캔 (400 g)당 혈당부하(GL) 8 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 6.5/10
- 낮은 혈당 부하
- 나트륨 함량이 높음
고등어 매운 샐러드의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 캔 1회분(400 g)은 혈당부하 8을 추가합니다.
2026. 2. 19.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
고등어의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
고등어 매운 샐러드은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
210
칼로리
6 g
탄수화물
8 g
단백질
17 g
지방
100g당
| 칼로리 | 210 kcal |
| 탄수화물 | 6 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 17 g |
| 포화 | 3 g |
| 불포화 | 11 g |
| 나트륨 | 800 mg |
가공 수준
85%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 혈당 부하
- 단백질의 좋은 공급원
- 건강한 불포화 지방 함유
- 나트륨 함량이 높음
- 첨가된 설탕
- 상대적으로 높은 가공 수준
알레르기 유발물질
함유: 생선
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
고등어 매운 샐러드의 혈당지수는 얼마인가요?
고등어 매운 샐러드의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 일반적인 캔 1회분(400 g)의 혈당부하는 8이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
고등어 매운 샐러드은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
고등어 매운 샐러드은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
고등어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 고등어 형태 중 고등어 된장국가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
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