브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어
GI 45 · 낮음100 g당 GL 58.5/10
저혈당지수(GI)
45 GI
100 g당 혈당부하(GL) 5
Logi 점수 8.5/10
- 고단백 함량
- 포화 지방 함유
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어의 혈당지수는 45 (낮음)입니다.
2026. 1. 31.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
고등어의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
10 g
탄수화물
13 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 4.5 g |
| 나트륨 | 60 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 고단백 함량
- 오메가-3 지방산이 풍부
- 좋은 섬유질 공급원
- 포화 지방 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 천연 소스에서 나트륨 함유
알레르기 유발물질
함유: 생선
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어의 혈당지수는 얼마인가요?
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어의 혈당지수는 45 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 5입니다.
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
고등어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 고등어 형태 중 고등어 된장국가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 브로콜리와 퀴노아를 곁들인 찐 고등어과 1회분을 확인하세요.
