신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소
GI 20 · 낮음100 g당 GL 19/10
저혈당지수(GI)
20 GI
100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 9/10
- 오메가-3 지방산이 풍부함
- 적당한 나트륨 함량
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소의 혈당지수는 20 (낮음)입니다.
2026. 7. 3.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
3 g
탄수화물
16 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 3 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.2 g |
| 단백질 | 16 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 5 g |
| 나트륨 | 60 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 오메가-3 지방산이 풍부함
- 고품질 단백질
- 식이섬유 및 항산화제 함유
- 적당한 나트륨 함량
- 일부 포화지방 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소의 혈당지수는 얼마인가요?
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소의 혈당지수는 20 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소의 100g당 혈당부하는 1로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
관련 식품
Logi 앱에서 신선한 고등어 필렛과 구운 방울토마토 및 볶은 잎채소과 1회분을 확인하세요.
