러시아 청어 샐러드 (슈바)
GI 55 · 중간조각당 GL 1.85/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 1.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 6
Logi 점수 5/10
- 청어에서 추출한 오메가-3 지방산 함유
- 나트륨 함량이 높음
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 1.8을 추가합니다.
2026. 1. 25.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
Logi · 인슐린 저항성 관리
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러시아 청어 샐러드 (슈바)은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
160
칼로리
10 g
탄수화물
5 g
단백질
10 g
지방
100g당
| 칼로리 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 10 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 10 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 7 g |
| 나트륨 | 600 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 청어에서 추출한 오메가-3 지방산 함유
- 야채에서 섬유질 제공
- 나트륨 함량이 높음
- 마요네즈(첨가 지방) 포함
- 중간 정도의 혈당 부하
알레르기 유발물질
함유: 생선달걀
함유 가능성 있음: 우유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 얼마인가요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 1.8이고, 100 g당 혈당부하는 6입니다.
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 100g당 혈당부하는 6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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