러시아 청어 샐러드 (슈바)
GI 55 · 중간
GL 6 · 낮음
Score 5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
같은 seafood 중에서 러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 55
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 6
낮음 GL
혈당에 최소 영향
160
칼로리
10g
탄수화물
5g
단백질
10g
지방
Logi 점수: 5/10
이 점수의 이유
- ✓ 청어에서 추출한 오메가-3 지방산 함유
- ✓ 야채에서 섬유질 제공
- ✗ 나트륨 함량이 높음
- ✗ 마요네즈(첨가 지방) 포함
- ✗ 중간 정도의 혈당 부하
가공 수준
65%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 10g |
| 당류 (합계) | 3g |
| 천연 | 3.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2g |
| 수용성 | 0.6g |
| 불용성 | 1.4g |
| 단백질 | 5g |
| 지방 | 10g |
| 포화 | 2g |
| 불포화 | 7g |
| 나트륨 | 600mg |
자주 묻는 질문
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 얼마인가요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 6로 혈당에 최소 영향을 미칩니다.
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
러시아 청어 샐러드 (슈바)은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
러시아 청어 샐러드 (슈바)의 100g당 혈당부하는 6로 혈당에 최소 영향을 나타냅니다.
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