연어
혈당지수 없음9/10
혈당지수 없음 — 탄수화물 없음
100 g당 탄수화물 0 g
Logi 점수 9/10
- 오메가-3 지방산이 풍부함
- 중금속 축적 가능성
연어은(는) 혈당지수가 없습니다: 탄수화물을 포함하지 않습니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #173688 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
연어의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
연어은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 |
|---|---|
| 1 fillet | 396 g |
영양 정보 (100g당)
206
칼로리
0 g
탄수화물
20 g
단백질
13 g
지방
100g당
| 칼로리 | 206 kcal |
| 탄수화물 | 0 g |
| 당류 (합계) | 0 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 20 g |
| 지방 | 13 g |
| 포화 | 3.1 g |
| 불포화 | 9.9 g |
| 나트륨 | 59 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 오메가-3 지방산이 풍부함
- 혈당 영향 없음(탄수화물 0)
- 중금속 축적 가능성
- 흰살생선에 비해 높은 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
함유: 생선
연어 활용 레시피
자주 묻는 질문
연어의 혈당지수는 얼마인가요?
연어은(는) 탄수화물을 포함하지 않아 혈당지수가 없습니다 (100 g당 0 g).
연어은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
연어은(는) 탄수화물이 없어 단독으로는 혈당을 올리지 않습니다.
연어의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 연어 형태 중 토마토 소스를 곁들인 연어 필레가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 연어과 1회분을 확인하세요.
