곡물

1,749개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

당뇨 친화적 크래커 100 g당 GL 19 7/10 마카 도클라 100 g당 GL 19 4.5/10 멕시칸 라이스 100 g당 GL 19 4/10 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야 100 g당 GL 19 7.5/10 삶은 밀가루 반죽 시트 100 g당 GL 19 4/10 소시지 빵 (스펠트 밀가루) 100 g당 GL 19 3/10 수제 통곡물 및 씨앗 빵 100 g당 GL 19 7/10 스펠트 밀 게으른 만두 100 g당 GL 19 4.5/10 시금치 피자 100 g당 GL 19 4/10 실롱스키에 밀가루 경단 100 g당 GL 19 3/10 쌀 반죽 100 g당 GL 19 3/10 아마씨와 호박씨가 들어간 사워도우 빵 100 g당 GL 19 7/10 엔젤 헤어 파스타 100 g당 GL 19 4/10 옥수수 속재료 100 g당 GL 19 4/10 옥수수밥 100 g당 GL 19 3/10 옥수수와 허브를 곁들인 라이스 필라프 100 g당 GL 19 5/10 자타레인스 레드 빈 앤 라이스 믹스 100 g당 GL 19 4/10 저GI 믹스 100 g당 GL 19 7/10 치즈 토르텔리니 100 g당 GL 19 4/10 치즈 피에로기 100 g당 GL 19 4/10 코코넛 튀긴 땅콩 국수 100 g당 GL 19 4/10 클래식 볶음밥 100 g당 GL 19 4/10 통곡물 씨앗 빵 100 g당 GL 19 7/10 통곡물 와플과 후무스 100 g당 GL 19 7/10 통밀 바나나 브레드 100 g당 GL 19 6/10 통밀 팬케이크 100 g당 GL 19 6.5/10 통밀빵 100 g당 GL 19 7/10 통호밀 100 g당 GL 19 8/10 햄과 치즈를 넣은 귀리 롤 샌드위치 100 g당 GL 19 4/10 밀기울 100 g당 GL 19.4 7/10 100% 호밀빵 (펌퍼니켈 스타일) 100 g당 GL 20 6/10 감자 뇨끼 100 g당 GL 20 4/10 고섬유 토르티야 랩 100 g당 GL 20 7/10 고수 라임 밥 100 g당 GL 20 4/10 고식이섬유 핏번 100 g당 GL 20 6/10 그래너리 브레드 100 g당 GL 20 6/10 그린 라이스 100 g당 GL 20 4.5/10 냉동 밥 100 g당 GL 20 3.5/10 냉동 피자 조각 100 g당 GL 20 3/10 다크 멀티그레인 브레드 100 g당 GL 20 6/10 당근과 쌀 커틀릿 100 g당 GL 20 5/10 덴마크 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 도사 반죽 100 g당 GL 20 5/10 라니 스타일 국수 100 g당 GL 20 3.5/10 러시아 만두 100 g당 GL 20 4/10 레몬 라이스 100 g당 GL 20 4/10 만두피 100 g당 GL 20 3/10 바지라 테플라 100 g당 GL 20 7/10 발아 통밀빵 100 g당 GL 20 7/10 밤밥 100 g당 GL 20 6/10 밥 100 g당 GL 20 4/10 밥 100 g당 GL 20 3/10 밥 100 g당 GL 20 3/10 보로딘스키 브레드 100 g당 GL 20 5/10 부어 만든 국수 100 g당 GL 20 3/10 빵 속재료 100 g당 GL 20 3/10 사르데냐식 속을 채운 파스타 100 g당 GL 20 5/10 사워도우 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 삶은 피에로기 100 g당 GL 20 4/10 생쌀 100 g당 GL 20 3/10 세몰리나 덤플링 100 g당 GL 20 4/10 슈페츨레 100 g당 GL 20 4/10 스펠트 밀가루 롤 100 g당 GL 20 6/10 스펠트 아마씨 번 100 g당 GL 20 5/10 쌀 반죽 100 g당 GL 20 4/10 씨앗을 곁들인 호밀빵 토스트 100 g당 GL 20 6/10 씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 100 g당 GL 20 6/10 야채 피자 100 g당 GL 20 3.5/10 양배추 버섯 페이스트리 100 g당 GL 20 4.5/10 유기농 통밀빵 100 g당 GL 20 6/10 이들리 쌀 100 g당 GL 20 4/10 이스트 없는 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 저항성 밀 전분 100 g당 GL 20 7/10 저혈당 호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 전통 속재료 100 g당 GL 20 3/10 조리된 백미 100 g당 GL 20 3/10 조밀한 통호밀빵 100 g당 GL 20 7.5/10 졸로프 라이스 100 g당 GL 20 5/10 즉석밥 100 g당 GL 20 4/10 진주보리 100 g당 GL 20 7/10 찐 흰 쌀 100 g당 GL 20 4/10 채소 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 20 5/10 카이나트 쌀 100 g당 GL 20 4/10 크레페 100 g당 GL 20 3.5/10 클래식 뇨끼 100 g당 GL 20 3/10 통곡물 스펠트 빵 토스트 100 g당 GL 20 7/10 통메밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 100 g당 GL 20 7/10 통밀 또띠아 100 g당 GL 20 6/10 통밀 마늘 매듭빵 100 g당 GL 20 6.5/10 통밀 식빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 페이스트리 도우(저지방) 100 g당 GL 20 6/10 통밀빵(겨와 배아 포함) 100 g당 GL 20 6/10 통스펠트밀 빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀 사워도우 롤 100 g당 GL 20 6/10 통호밀가루 피자 도우 100 g당 GL 20 7/10 통호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀빵 100 g당 GL 20 7/10 파워씨드 빵 100 g당 GL 20 7/10 피트니스 삼각형 롤 100 g당 GL 20 4/10
Food diary cheat sheet

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