클래식 볶음밥
GI 70 · 높음100 g당 GL 194/10
고혈당지수(GI)
70 GI
100 g당 혈당부하(GL) 19
Logi 점수 4/10
- 단백질 함유
- 높은 혈당 지수
클래식 볶음밥의 혈당지수는 70 (높음)입니다.
2026. 7. 19.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 부하를 크게 낮춰(19에서 1로) 일반 볶음밥을 대체할 수 있는 훌륭한 저탄수화물 식품입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 10 현미와 렌틸콩을 함께 섭취하면 식이섬유와 단백질이 풍부해지며, 혈당 부하가 19에서 10으로 크게 낮아져 에너지가 안정적으로 공급됩니다.
통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 퀴노아는 영양가가 높은 곡물로 혈당 부하를 11까지 낮춰주어 흰 쌀밥 섭취 시 나타나는 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움을 줍니다.
조리된 퀴노아
클래식 볶음밥의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
클래식 볶음밥은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
165
칼로리
27 g
탄수화물
4 g
단백질
4.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 165 kcal |
| 탄수화물 | 27 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 0.7 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 4 g |
| 지방 | 4.5 g |
| 포화 | 0.8 g |
| 불포화 | 3.2 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 함유
- 첨가당 낮음
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 높은 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
클래식 볶음밥의 혈당지수는 얼마인가요?
클래식 볶음밥의 혈당지수는 70 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 19입니다.
클래식 볶음밥은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
클래식 볶음밥은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
클래식 볶음밥의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 클래식 볶음밥 형태 중 당근, 계란, 쪽파, 포블라노 고추 볶음밥가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 15).
Logi 앱에서 클래식 볶음밥과 1회분을 확인하세요.
