곡물

1,749개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

피트니스 통곡물 번 100 g당 GL 20 6.5/10 호두 라이브레드 100 g당 GL 20 6/10 호로파 밀 플랫브레드 100 g당 GL 20 6/10 호밀 핫도그 번 100 g당 GL 20 7/10 호박씨 통밀 롤빵 100 g당 GL 20 7/10 호박씨 호밀빵 100 g당 GL 20 6/10 흰쌀밥 100 g당 GL 20 4/10 흰쌀밥 100 g당 GL 20 3/10 통밀 토스트 100 g당 GL 20.5 7/10 저지방 치즈 토스트 100 g당 GL 20.8 5/10 토마토 빵 100 g당 GL 20.8 5/10 100% 호밀 사워도우빵 100 g당 GL 21 7/10 4치즈 피자 조각 100 g당 GL 21 3.5/10 감자 경단 100 g당 GL 21 3/10 감자 와플 100 g당 GL 21 3/10 감자 치즈 만두 100 g당 GL 21 4.5/10 감자 치즈 피에로기 100 g당 GL 21 3/10 냉동 스트롬볼리 100 g당 GL 21 3/10 덴푸라 마키 100 g당 GL 21 4/10 도사 100 g당 GL 21 4/10 리프라이드 빈 토스타다 100 g당 GL 21 5/10 마늘 올리브유 통곡물 빵 100 g당 GL 21 7/10 맛조볼 100 g당 GL 21 4/10 밀기울 아마씨 빵 100 g당 GL 21 6/10 바나나 스펠트 와플 100 g당 GL 21 6/10 보리쌀 100 g당 GL 21 8/10 볶은 보리 100 g당 GL 21 7/10 비건 피자 100 g당 GL 21 4/10 빵 100 g당 GL 21 6/10 속을 채운 페이스트리 100 g당 GL 21 4/10 슈페츨레 100 g당 GL 21 4/10 스칸디나비아식 빵 100 g당 GL 21 7/10 스터핑 볼 100 g당 GL 21 4/10 씨앗 롤 100 g당 GL 21 6.5/10 아마란스 크리스프브레드 100 g당 GL 21 7.5/10 오트밀 아레파 100 g당 GL 21 7/10 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 21 4/10 작은 칼조네 100 g당 GL 21 4/10 전통 호밀빵 (고함량 통곡물, 고섬유) 100 g당 GL 21 7.5/10 참깨 초밥 100 g당 GL 21 5/10 초콜릿 칩 와플 100 g당 GL 21 4/10 치즈 바니차 100 g당 GL 21 4/10 치즈 부렉 100 g당 GL 21 3/10 치즈 스틱 100 g당 GL 21 3/10 치즈 콘브레드 스터핑 100 g당 GL 21 4/10 카렐리야 파이 100 g당 GL 21 5/10 크랜베리 스터핑 100 g당 GL 21 4/10 크레페 100 g당 GL 21 4/10 통밀 롤빵 100 g당 GL 21 7/10 통보리 가루 100 g당 GL 21 7/10 통스펠트밀가루 제빵 제품 100 g당 GL 21 7/10 튀긴 피에로기 100 g당 GL 21 4/10 파전 100 g당 GL 21 4/10 푸푸사 100 g당 GL 21 4/10 플레인 만두 100 g당 GL 21 4/10 피에로기 100 g당 GL 21 4.5/10 피자 100 g당 GL 21 4/10 하차푸리 100 g당 GL 21 4/10 호밀 사워도우 100 g당 GL 21 6/10 호박씨 빵 100 g당 GL 21 6/10 혼합곡 100 g당 GL 21 4/10 치아씨드와 호두 뮤즐리 100 g당 GL 21.6 7.5/10 굿시드 얇게 썬 빵 100 g당 GL 22 7/10 그릴 치즈 샌드위치 100 g당 GL 22 3/10 글루텐 프리 무설탕 오트바 100 g당 GL 22 6/10 냉동 피자 100 g당 GL 22 3/10 네이처스 오운 100% 통곡물빵 100 g당 GL 22 7/10 다진 고기 베이글 100 g당 GL 22 4/10 다크 브레드 100 g당 GL 22 7/10 다크 브레드 롤 100 g당 GL 22 5.5/10 데이브스 킬러 브레드 21 홀 그레인 앤 시드 씬 슬라이스 100 g당 GL 22 7/10 마르게리타 피자 100 g당 GL 22 3/10 마사 (니크스타말화 옥수수 반죽) 100 g당 GL 22 6/10 멀티그레인 롤 100 g당 GL 22 6/10 멀티그레인 빵 100 g당 GL 22 6/10 메밀빵 100 g당 GL 22 7/10 무설탕 팬케이크 100 g당 GL 22 4/10 밀 만두 100 g당 GL 22 4/10 버섯 피자 조각 100 g당 GL 22 4/10 버섯과 노란 치즈 피자 100 g당 GL 22 3/10 버터와 오일을 곁들인 쌀 베르미첼리 100 g당 GL 22 3/10 스펠트 통밀 롤빵 100 g당 GL 22 5/10 씨드 호밀빵 100 g당 GL 22 6/10 아팜 100 g당 GL 22 4/10 알루 티키 100 g당 GL 22 4/10 얇은 팬케이크 100 g당 GL 22 3/10 이탈리아 피자 100 g당 GL 22 4/10 차우면 면 100 g당 GL 22 3/10 치즈 크루아상 100 g당 GL 22 3/10 칠리 피자 100 g당 GL 22 4/10 케토 멀티그레인 빵 100 g당 GL 22 6/10 퀴노아와 아마란스 빵 100 g당 GL 22 6/10 크레페 100 g당 GL 22 4/10 통곡물 밀 제품 100 g당 GL 22 6/10 통곡물 아마란스 빵 100 g당 GL 22 7/10 통밀 계란빵 100 g당 GL 22 7/10 통밀 롤빵 100 g당 GL 22 6/10 통밀 슬라이더 번 100 g당 GL 22 6/10 통밀빵 100 g당 GL 22 6/10 통밀빵 롤 100 g당 GL 22 7/10
Food diary cheat sheet

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