곡물

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이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

통호밀 100 g당 GL 19 8/10 햄과 치즈를 넣은 귀리 롤 샌드위치 100 g당 GL 19 4/10 케토 멀티그레인 빵 100 g당 GL 19.1 6/10 매운 밀 글루텐 100 g당 GL 19.3 4.2/10 밀기울 100 g당 GL 19.4 7/10 고섬유 토르티야 랩 100 g당 GL 20 7/10 고수 라임 밥 100 g당 GL 20 4/10 그린 라이스 100 g당 GL 20 4.5/10 김밥 100 g당 GL 20 5/10 냉동 피자 조각 100 g당 GL 20 3/10 뇨끼 100 g당 GL 20 4/10 당근과 쌀 커틀릿 100 g당 GL 20 5/10 도사 반죽 100 g당 GL 20 5/10 라니 스타일 국수 100 g당 GL 20 3.5/10 라이스 팀발로 100 g당 GL 20 4/10 러시아 만두 100 g당 GL 20 4/10 레몬 라이스 100 g당 GL 20 4/10 만두피 100 g당 GL 20 3/10 바지라 테플라 100 g당 GL 20 7/10 밤밥 100 g당 GL 20 6/10 부어 만든 국수 100 g당 GL 20 3/10 빵 속재료 100 g당 GL 20 3/10 사르데냐식 속을 채운 파스타 100 g당 GL 20 5/10 삶은 피에로기 100 g당 GL 20 4/10 세몰리나 덤플링 100 g당 GL 20 4/10 슈페츨레 100 g당 GL 20 4/10 스펠트 밀가루 롤 100 g당 GL 20 6/10 스펠트 아마씨 번 100 g당 GL 20 5/10 쌀 반죽 100 g당 GL 20 4/10 씨앗을 곁들인 호밀빵 토스트 100 g당 GL 20 6/10 야채 피자 100 g당 GL 20 3.5/10 양배추 버섯 페이스트리 100 g당 GL 20 4.5/10 이들리 쌀 100 g당 GL 20 4/10 저항성 밀 전분 100 g당 GL 20 7/10 전통 속재료 100 g당 GL 20 3/10 조밀한 통호밀빵 100 g당 GL 20 7.5/10 졸로프 라이스 100 g당 GL 20 5/10 채소 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 20 5/10 칠리 해산물 아란치니 100 g당 GL 20 4/10 카이나트 쌀 100 g당 GL 20 4/10 크레페 100 g당 GL 20 3.5/10 태국 쌀 100 g당 GL 20 4/10 태국식 쌀밥 100 g당 GL 20 4/10 통곡물 스펠트 빵 토스트 100 g당 GL 20 7/10 통메밀빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀 또띠아 100 g당 GL 20 6/10 통밀 마늘 매듭빵 100 g당 GL 20 6.5/10 통밀 페이스트리 도우(저지방) 100 g당 GL 20 6/10 통밀 호두빵 100 g당 GL 20 7/10 통밀빵과 버터 100 g당 GL 20 6/10 통스펠트밀 빵 100 g당 GL 20 7/10 통호밀 사워도우 롤 100 g당 GL 20 6/10 통호밀가루 피자 도우 100 g당 GL 20 7/10 호로파 밀 플랫브레드 100 g당 GL 20 6/10 호밀 핫도그 번 100 g당 GL 20 7/10 옥수수 또띠아 100 g당 GL 20.3 6/10 조리된 백미 100 g당 GL 20.3 3/10 저지방 치즈 토스트 100 g당 GL 20.8 5/10 토마토 빵 100 g당 GL 20.8 5/10 4치즈 피자 조각 100 g당 GL 21 3.5/10 감자 경단 100 g당 GL 21 3/10 감자 와플 100 g당 GL 21 3/10 감자 치즈 만두 100 g당 GL 21 4.5/10 감자 치즈 피에로기 100 g당 GL 21 3/10 구운 유부초밥 100 g당 GL 21 4/10 구운 치즈 토스트 100 g당 GL 21 4/10 그릴드 칠리 치즈 샌드위치 100 g당 GL 21 4/10 냉동 스트롬볼리 100 g당 GL 21 3/10 덴푸라 마키 100 g당 GL 21 4/10 도사 100 g당 GL 21 4/10 땅콩빵 100 g당 GL 21 5/10 리프라이드 빈 토스타다 100 g당 GL 21 5/10 마늘 올리브유 통곡물 빵 100 g당 GL 21 7/10 맛조볼 100 g당 GL 21 4/10 밀기울 아마씨 빵 100 g당 GL 21 6/10 바나나 스펠트 와플 100 g당 GL 21 6/10 버터를 바른 통밀빵 100 g당 GL 21 6/10 볶은 보리 100 g당 GL 21 7/10 부라타 치즈 올리브유 플랫브레드 100 g당 GL 21 4/10 비건 피자 100 g당 GL 21 4/10 사워도우 호밀빵 100 g당 GL 21 6/10 속을 채운 페이스트리 100 g당 GL 21 4/10 슈페츨레 100 g당 GL 21 4/10 스칸디나비아식 빵 100 g당 GL 21 7/10 스터핑 볼 100 g당 GL 21 4/10 스펠트 사워도우 롤 100 g당 GL 21 7/10 아마란스 크리스프브레드 100 g당 GL 21 7.5/10 오트밀 롤 100 g당 GL 21 6/10 오트밀 아레파 100 g당 GL 21 7/10 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 21 4/10 자피에칸카 100 g당 GL 21 4/10 작은 칼조네 100 g당 GL 21 4/10 주세페 피자 100 g당 GL 21 3/10 참깨 초밥 100 g당 GL 21 5/10 초콜릿 칩 와플 100 g당 GL 21 4/10 치즈 그라탕 빵 100 g당 GL 21 4/10 치즈 바니차 100 g당 GL 21 4/10 치즈 부렉 100 g당 GL 21 3/10 치즈 스틱 100 g당 GL 21 3/10 치즈 콘브레드 스터핑 100 g당 GL 21 4/10
Food diary cheat sheet

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