옥수수 볶음밥
GI 70 · 높음컵당 GL 31.54/10
고혈당지수(GI)
70 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 31.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 4/10
- 적당한 단백질 함량
- 높은 혈당 부하
옥수수 볶음밥의 혈당지수는 70로, 일반 옥수수밥(75)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 31.5을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 부하(GL)를 21에서 1로 대폭 낮춰 혈당 급상승을 크게 줄여주는 저혈당 대체 식품입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 10 현미와 렌틸콩을 함께 섭취하면 볶음밥에 비해 혈당 부하(GL)가 절반으로 줄어들고 식이섬유와 단백질이 풍부해 포도당이 훨씬 천천히 방출됩니다.
통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물 - 100 g당 혈당부하(GL) 11 퀴노아는 영양가가 높은 곡물로, 볶음밥보다 혈당 지수(GI)가 낮고 혈당 부하(GL)는 거의 절반 수준이라 혈당 관리에 효과적입니다.
조리된 퀴노아
옥수수밥의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
옥수수 볶음밥은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
160
칼로리
30 g
탄수화물
3.5 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 160 kcal |
| 탄수화물 | 30 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 1.5 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 3.5 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 2.3 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 적당한 단백질 함량
- 섬유질 함유
- 높은 혈당 부하
- 높은 혈당 지수
- 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
옥수수 볶음밥의 혈당지수는 얼마인가요?
옥수수 볶음밥의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 31.5이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
옥수수 볶음밥은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
옥수수 볶음밥은(는) 고혈당지수(70)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
옥수수밥의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 옥수수밥 형태 중 옥수수밥가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 19).
Logi 앱에서 옥수수 볶음밥과 1회분을 확인하세요.
