옥수수 또띠아
GI 52 · 낮음개당 GL 5.56/10
저혈당지수(GI)
52 GI
개 (24 g)당 혈당부하(GL) 5.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 23
Logi 점수 6/10
- 적당한 섬유질 함량
- 적당한 혈당 부하
옥수수 또띠아의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)은 혈당부하 5.5을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #175036 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아마씨와 차전자피 또띠아100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 토르티야는 옥수수 토르티야와 비슷한 식감과 용도를 유지하면서도 혈당 부하를 크게 낮춰줍니다(23에서 1로).
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 콜리플라워 랩은 혈당에 미치는 영향이 훨씬 적으며(GL 23에서 2로), 기존 토르티야를 대체할 수 있는 인기 있고 다재다능한 식품입니다.
콜리플라워 랩(수제) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 큰 잎채소를 랩으로 사용하면 혈당 부하가 급격히 감소하며(GL 23에서 1로), 유익한 식이섬유와 미량 영양소를 추가로 섭취할 수 있습니다.
큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루 로티는 GL이 23에서 1로 낮아 혈당 반응을 훨씬 안정적으로 유지해 주는 영양 밀도가 높은 대체 식품입니다.
아몬드 가루 로티
옥수수 또띠아의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
옥수수 또띠아은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
영양 정보 (100g당)
218
칼로리
45 g
탄수화물
5.7 g
단백질
2.8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 218 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4 g |
| 단백질 | 5.7 g |
| 지방 | 2.8 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.4 g |
| 나트륨 | 250 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 적당한 섬유질 함량
- 낮은 첨가당
- 낮은 가공 수준
- 적당한 혈당 부하
- 적당한 탄수화물 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
옥수수 또띠아의 혈당지수는 얼마인가요?
옥수수 또띠아의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(24 g)의 혈당부하는 5.5이고, 100 g당 혈당부하는 23입니다.
옥수수 또띠아은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
옥수수 또띠아은 낮은 혈당지수(52)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
옥수수 또띠아의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
옥수수 또띠아은(는) 이 데이터베이스의 모든 옥수수 또띠아 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 23).
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