스펠트 사워도우 롤
GI 50 · 낮음100 g당 GL 217/10
저혈당지수(GI)
50 GI
100 g당 혈당부하(GL) 21
Logi 점수 7/10
- High fiber content
- Moderate sodium content
스펠트 사워도우 롤의 혈당지수는 50 (낮음)입니다.
2026. 10. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아몬드 가루 빵100 g당 혈당부하(GL) 2 아몬드 가루 빵은 롤빵과 비슷한 식감과 용도를 제공하면서도 혈당 부하(GL)를 21에서 2로 크게 낮춰줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 샌드위치나 사이드 메뉴로 활용하기 좋은 다재다능한 저혈당 대체 식품으로, GL을 21에서 1로 줄여줍니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 크래커는 빵을 대신할 수 있는 바삭하고 영양가 높은 식품으로, 혈당에 미치는 영향이 훨씬 적습니다(GL 2.7 대 21).
아마씨 크래커
스펠트 사워도우 롤의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스펠트 사워도우 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
230
칼로리
42 g
탄수화물
8.5 g
단백질
2.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 230 kcal |
| 탄수화물 | 42 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 2.2 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.9 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- High fiber content
- Low added sugar
- Moderate glycemic index
- Moderate sodium content
- Processed grain product
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
스펠트 사워도우 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
스펠트 사워도우 롤의 혈당지수는 50 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 21입니다.
스펠트 사워도우 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스펠트 사워도우 롤은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
스펠트 사워도우 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
스펠트 사워도우 롤은(는) 이 데이터베이스의 모든 스펠트 사워도우 롤 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 21).
Logi 앱에서 스펠트 사워도우 롤과 1회분을 확인하세요.
