곡물

1,749개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

통밀빵 롤 100 g당 GL 22 7/10 파프리카 쌀 100 g당 GL 22 4/10 펌퍼니켈 빵 100 g당 GL 22 7/10 페퍼로니 피자 100 g당 GL 22 3/10 피자 100 g당 GL 22 4/10 호밀-스펠트 빵 조각 100 g당 GL 22 6.5/10 흑빵 100 g당 GL 22 6.5/10 생 견과류, 씨앗, 통곡물 혼합물(무가당) 100 g당 GL 22.5 7/10 호밀 크리스프브레드와 타히니 100 g당 GL 22.5 6.5/10 21곡물 씨앗빵 100 g당 GL 23 4/10 감자 피로시키 100 g당 GL 23 4/10 구운 옥수수 또띠아 100 g당 GL 23 6.5/10 글루텐 프리 면 100 g당 GL 23 4/10 나초와 과카몰리 100 g당 GL 23 4/10 데이브스 킬러 21곡물&씨앗빵 100 g당 GL 23 6/10 데이브스 킬러 브레드 100 g당 GL 23 6/10 땅콩버터 통곡물 웨이퍼 100 g당 GL 23 6.5/10 씨앗이 들어간 사워도우 빵 조각 100 g당 GL 23 6/10 아마란스 가루 100 g당 GL 23 6/10 아마란스(통곡물) 100 g당 GL 23 7/10 오트밀 빵 100 g당 GL 23 5/10 옥수수 또띠아 100 g당 GL 23 6/10 자포니카 쌀 100 g당 GL 23 4/10 치아씨드빵 100 g당 GL 23 6/10 치즈 스콘 100 g당 GL 23 4/10 콩빵 100 g당 GL 23 5/10 퀴노아 플레이크(통곡물) 100 g당 GL 23 6/10 클래식 팬케이크 100 g당 GL 23 3/10 통곡물 랩 100 g당 GL 23 7/10 통곡물 머핀 100 g당 GL 23 4/10 통곡물 반죽 100 g당 GL 23 7/10 통곡물 크루아상 100 g당 GL 23 3/10 통곡물 핀사 100 g당 GL 23 6/10 통밀 사워도우 빵 100 g당 GL 23 7/10 통밀 서브 롤 100 g당 GL 23 5/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 23 5/10 통밀 핀사 100 g당 GL 23 7/10 해바라기씨 스펠트밀 빵 100 g당 GL 23 6/10 허브 피자 100 g당 GL 23 4/10 호밀 롤빵(곡물 포함) 100 g당 GL 23 6/10 호밀가루 반죽 100 g당 GL 23 5/10 혼합 곡물 로티 100 g당 GL 23 7/10 화이트 콘 토르티야 100 g당 GL 23 5/10 구운 통귀리 크래커 100 g당 GL 24 7/10 그레이엄 롤 100 g당 GL 24 5/10 글루텐 프리 파스타 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 펜네 리가테 100 g당 GL 24 3/10 껍질 없는 귀리 100 g당 GL 24 7.5/10 단호박 만두 100 g당 GL 24 4.5/10 리치 반죽 100 g당 GL 24 3/10 마늘밥 100 g당 GL 24 4/10 맥주 반죽 100 g당 GL 24 3/10 무가당 스펠트빵 100 g당 GL 24 6/10 미니 콘스피츠 100 g당 GL 24 6/10 바게트 치킨 100 g당 GL 24 5/10 발아 보리 100 g당 GL 24 6/10 사워도우 스펠트 빵 100 g당 GL 24 6/10 사워도우 스펠트 빵 조각 100 g당 GL 24 6.5/10 스펠트 빵 100 g당 GL 24 7/10 케첩 라이스 100 g당 GL 24 4/10 통곡물 녹색 번 100 g당 GL 24 6/10 통곡물 빵 100 g당 GL 24 6.5/10 통곡물 소화 비스킷 100 g당 GL 24 7/10 통곡물 포카치아 100 g당 GL 24 6/10 통곡물 피자 도우 100 g당 GL 24 5/10 통밀 바게트 100 g당 GL 24 7/10 통밀 브라운 브레드 100 g당 GL 24 6/10 통밀 완탕피 100 g당 GL 24 7/10 통밀 크럼펫 100 g당 GL 24 6/10 통밀가루 튜브 100 g당 GL 24 7/10 호밀빵 100 g당 GL 24 7/10 귀리와 아마씨 크러스트 100 g당 GL 24.8 7.5/10 퀴노아 그래놀라 (시나몬 및 견과류 포함) 100 g당 GL 24.8 7/10 12곡 빵 100 g당 GL 25 6/10 12곡 토스트 100 g당 GL 25 6/10 감자 샌드위치 100 g당 GL 25 3/10 감자 피로시키 100 g당 GL 25 4/10 고단백 통밀 파스타 100 g당 GL 25 7/10 고단백 푸실리 파스타 100 g당 GL 25 7/10 귀리 랑고스 100 g당 GL 25 5/10 귀리 플랫브레드 100 g당 GL 25 7/10 그라함카빵 100 g당 GL 25 5/10 그린 스펠트 100 g당 GL 25 7.5/10 글루텐프리 씨앗 귀리 크리스프브레드 100 g당 GL 25 6.5/10 당근 랩 100 g당 GL 25 5/10 돼지껍데기 스콘 100 g당 GL 25 3/10 딩켈 호밀 랩 100 g당 GL 25 4/10 발아 곡물 100 g당 GL 25 8/10 발아 호밀 100 g당 GL 25 8/10 보리 스펠트빵 100 g당 GL 25 6/10 브라운 롤 토스트 100 g당 GL 25 6/10 빵 만두 100 g당 GL 25 3/10 소프트 토르티야 100 g당 GL 25 4/10 쌀국수롤 100 g당 GL 25 4/10 씨드 오트케이크 100 g당 GL 25 6/10 올브랜 시리얼 100 g당 GL 25 5.5/10 자색 밀빵 100 g당 GL 25 4/10 자스민 쌀 100 g당 GL 25 2/10 잡곡 바게트 100 g당 GL 25 6/10 찐 쌀 케이크 100 g당 GL 25 4/10
Food diary cheat sheet

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