감자 피로시키
GI 65 · 중간100 g당 GL 234/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 23
Logi 점수 4/10
- 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
감자 피로시키의 혈당지수는 65로, 일반 감자(78)보다 낮습니다.
2026. 7. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 저탄수화물 세이보리 포켓100 g당 혈당부하(GL) 1.4 이 교체는 혈당 부하를 23에서 1.4로 대폭 낮추어, 혈당에 미치는 영향을 최소화하면서도 비슷한 풍미를 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 8 이것은 단백질이 풍부하고 풍미 있는 대안으로, 혈당 부하가 훨씬 낮아(23에서 8로) 감자가 들어간 페이스트리를 대체할 혈당 친화적이고 만족스러운 선택입니다.
병아리콩 가루 짭짤한 팬케이크 - 100 g당 혈당부하(GL) 7 이것은 영양가가 높고 식이섬유가 풍부한 대안으로, 혈당 부하를 7로 낮추어 원래 페이스트리와 관련된 급격한 혈당 상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.
비건 양배추 롤 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 이것들은 혈당 부하가 1로 매우 낮아, 탄수화물이 많은 감자 속을 대체할 수 있는 훌륭한 채소 위주의 선택입니다.
구운 주키니 반쪽에 마늘, 올리브 오일, 허브
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감자 피로시키은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
220
칼로리
36 g
탄수화물
5 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 220 kcal |
| 탄수화물 | 36 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 5 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 4.8 g |
| 나트륨 | 350 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유 함유
- 식물성 단백질 제공
- 중간 정도의 혈당 부하
- 정제된 밀가루
- 첨가된 나트륨 및 일부 첨가당
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
감자 피로시키의 혈당지수는 얼마인가요?
감자 피로시키의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 23입니다.
감자 피로시키은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감자 피로시키은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 저탄수화물 세이보리 포켓.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
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