곡물
1,744개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
구운 잡곡빵 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 24 6/10 
구운 통귀리 크래커 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 24 7/10 글루텐 프리 유당 프리 피자 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 24 3/10 글루텐 프리 크레페 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 4/10 
글루텐 프리 펜네 리가테 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 3/10 단호박 만두 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 24 4.5/10 
리치 반죽 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 3/10 
마늘밥 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 4/10 
맥주 반죽 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 3/10 
무가당 스펠트빵 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 24 6/10 미니 피자 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 24 2/10 바게트 치킨 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 5/10 
발아 보리 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 24 6/10 
사워도우 스펠트 빵 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 24 6/10 
사워도우 스펠트 빵 조각 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 24 6.5/10 
스펠트 빵 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 24 7/10 와플 반죽 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 4/10 차쿨리 피타 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 24 5/10 케첩 라이스 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 24 4/10 
통곡물 소화 비스킷 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 24 7/10 
통곡물 포카치아 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 24 6/10 
통곡물 피자 도우 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 24 5/10 통밀 머핀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 24 6/10 통밀 바게트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 24 7/10 
통밀 완탕피 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 24 7/10 통밀 크럼펫 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 24 6/10 
통밀가루 튜브 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 24 7/10 호밀빵 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 24 7/10 
클래식 뇨끼 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 24.4 3/10 
클래식 퍼프 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 57 100 g당 GL 24.4 2/10 
귀리와 아마씨 크러스트 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 24.8 7.5/10 퀴노아 그래놀라 (시나몬 및 견과류 포함) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 24.8 7/10 
12곡 토스트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 
감자 샌드위치 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 25 3/10 감자 피로시키 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 4/10 
고단백 푸실리 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 25 7/10 귀리 랑고스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 5/10 
귀리 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 7/10 그린 스펠트 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 25 7.5/10 
글루텐프리 씨앗 귀리 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 25 6.5/10 당근 랩 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 5/10 돼지껍데기 스콘 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 3/10 딩켈 호밀 랩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 4/10 멀티그레인 피자 도우 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 밀 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 7/10 발아 곡물 저혈당지수(GI) 36 100 g당 GL 25 8/10 발아 호밀 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 25 8/10 보리 스펠트빵 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 
빵 만두 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 3/10 
소프트 토르티야 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 25 4/10 스펠트 버터밀크 빵 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 쌀국수롤 고혈당지수(GI) 78 100 g당 GL 25 4/10 씨드 오트케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 25 6/10 양배추 효모 반죽 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 
올브랜 시리얼 저혈당지수(GI) 38 100 g당 GL 25 5.5/10 
자스민 쌀 고혈당지수(GI) 89 100 g당 GL 25 2/10 잡곡 바게트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 
찐 쌀 케이크 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 4/10 
치아가루빵 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 25 5.5/10 치즈 베이킹파우더 비스킷 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 3/10 치즈 키플라 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 치즈 포카치아 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 치즈 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 
치즈빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 카사바 아레파 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 
크럼펫 중간 혈당지수(GI) 69 100 g당 GL 25 4/10 
토르티야 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 25 5/10 
토르티야 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 4/10 통밀 머핀 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 6/10 
통밀 프레첼 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 25 6/10 통밀 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 7/10 통밀 플랫브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 7/10 
통밀가루 크러스트 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 25 7/10 
통호밀 저혈당지수(GI) 34 100 g당 GL 25 7/10 튀긴 미니 칼초네 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 2/10 트라메지니 샌드위치 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 4/10 
팬케이크 반죽 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 25 3/10 필로 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 25 4/10 
핫 허니 피자 조각 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 25 3/10 호밀 바나나 빵 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 25 5/10 
스틸컷 귀리와 치아씨드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 25.2 8/10 고단백 그래놀라 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 26 5/10 
귀리빵 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 26 6/10 
나폴리 피자 고혈당지수(GI) 80 100 g당 GL 26 3/10 노르웨이식 빵 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 26 6/10 
덴푸라 반죽 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 26 2/10 땅콩버터 샌드위치 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 26 4/10 
마르게리타 피자 고혈당지수(GI) 80 100 g당 GL 26 3/10 
밀 토르티야 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 26 3/10 
밀가루 또띠아 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 26 4/10 병아리콩 마카로니 (생것) 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 26 7.5/10 
보리 그릿 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 26 7/10 
볶은 보리 가루 저혈당지수(GI) 35 100 g당 GL 26 6/10 
브라운 바게트 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 26 6/10 사워도우 어니언 브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 26 5/10 스펠트 밀 랩 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 26 6/10 스펠트 밀 토르티야 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 26 6/10 
스펠트 피자 도우 저혈당지수(GI) 54 100 g당 GL 26 6/10 옥수수 찐빵 중간 혈당지수(GI) 68 100 g당 GL 26 6/10 짭짤한 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 26 3/10 
