토르티야
GI 52 · 낮음개당 GL 12.55/10
저혈당지수(GI)
52 GI
개 (50 g)당 혈당부하(GL) 12.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 25
Logi 점수 5/10
- 적당한 섬유질 함량
- 높은 혈당 부하
토르티야의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(50 g)은 혈당부하 12.5을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 잎채소 랩으로 바꾸면 혈당 부하(GL)가 25에서 1로 급격히 낮아져 식후 혈당 급상승을 크게 줄일 수 있습니다.
큰 잎채소(로메인 또는 콜라드 그린) - 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 채소 기반 대체 식품은 원래 토르티야의 GL 25보다 훨씬 낮은 GL 2를 제공하여 더 나은 혈당 조절을 돕습니다.
콜리플라워 랩(수제) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 곡물 기반 토르티야보다 혈당 수치를 더 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 고식이섬유, 저GL(GL 1) 대체 식품입니다.
아몬드 가루 로티 - 아마씨와 차전자피 또띠아100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 토르티야는 GL이 1로 매우 낮아 영양학적으로 우수하며, 인슐린 반응을 관리하는 데 탁월한 선택입니다.
토르티야의 형태
- GI 5 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 sugar free
제로 칼로리 또띠아 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 gluten freeketo
케토 또띠아 - 아마씨와 차전자피 또띠아GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 flaxseed
- 탄수화물 조절용 토르티야GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 low sodium
- GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 high protein
단백질 또띠아 - 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 19 wholesprouted
- GI 52 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 soft
소프트 토르티야
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
토르티야은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
영양 정보 (100g당)
290
칼로리
49 g
탄수화물
8 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 290 kcal |
| 탄수화물 | 49 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 4 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 적당한 섬유질 함량
- 낮은 첨가당
- 적당한 단백질
- 높은 혈당 부하
- 높은 나트륨
- 정제 곡물
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
토르티야 활용 레시피
자주 묻는 질문
토르티야의 혈당지수는 얼마인가요?
토르티야의 혈당지수는 52 (낮음)입니다. 개 1회분(50 g)의 혈당부하는 12.5이고, 100 g당 혈당부하는 25입니다.
토르티야은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
토르티야은 낮은 혈당지수(52)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
토르티야의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 토르티야 형태 중 제로 칼로리 또띠아가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
Logi 앱에서 토르티야과 1회분을 확인하세요.
