발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야
GI 45 · 낮음100 g당 GL 197.5/10
저혈당지수(GI)
45 GI
100 g당 혈당부하(GL) 19
Logi 점수 7.5/10
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 나트륨 함량
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야의 혈당지수는 45로, 일반 토르티야(52)보다 낮습니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 아마씨와 차전자피 또띠아100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 토르티야는 글리세믹 부하(GL)가 1로, 19인 일반 토르티야보다 훨씬 낮아 비슷한 식감을 제공하면서도 혈당에 미치는 영향을 크게 줄여줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 콜리플라워 랩은 글리세믹 부하(GL)가 2인 다용도 저혈당 대체 식품으로, 기존 곡물 기반 옵션보다 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.
콜리플라워 랩(수제) - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루 로티는 영양가가 높고 글리세믹 부하(GL)가 1로 낮아, 발아 밀보다 포만감이 크고 혈당에 미치는 영향이 훨씬 적습니다.
아몬드 가루 로티 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜라드 그린을 랩으로 사용하면 곡물 기반 탄수화물을 완전히 제거할 수 있어 글리세믹 부하(GL)를 1로 무시할 수 있는 수준까지 낮출 수 있습니다.
콜라드 그린
토르티야의 형태
- GI 52 · 100 g당 혈당부하(GL) 25
토르티야 - GI 5 · 100 g당 혈당부하(GL) 0.4 sugar free
제로 칼로리 또띠아 - GI 20 · 100 g당 혈당부하(GL) 1.4 gluten freeketo
케토 또띠아 - 아마씨와 차전자피 또띠아GI 10 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 flaxseed
- 탄수화물 조절용 토르티야GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 9 low sodium
- GI 40 · 100 g당 혈당부하(GL) 10 high protein
단백질 또띠아 - GI 52 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 soft
소프트 토르티야 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
240
칼로리
42 g
탄수화물
9 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 240 kcal |
| 탄수화물 | 42 g |
| 당류 (합계) | 2 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 4.5 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 3 g |
| 나트륨 | 320 mg |
가공 수준
55%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 일반 토르티야보다 낮은 혈당 지수
- 발아를 통해 더 많은 미량 영양소 함유
- 적당한 나트륨 함량
- 통곡물에 비해 가공됨
- 글루텐 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야의 혈당지수는 얼마인가요?
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야의 혈당지수는 45 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 19입니다.
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
토르티야의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 토르티야 형태 중 제로 칼로리 또띠아가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 0.4).
Logi 앱에서 발아 통밀 또는 혼합 곡물 토르티야과 1회분을 확인하세요.
