콜라드 그린
GI 2 · 낮음컵당 GL 0.410/10
저혈당지수(GI)
2 GI
컵 (36 g)당 혈당부하(GL) 0.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 1
Logi 점수 10/10
- 고섬유질 함유
- 옥살산 함유
콜라드 그린의 혈당지수는 2 (낮음)입니다. 컵 1회분(36 g)은 혈당부하 0.4을 추가합니다.
2025. 10. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
콜라드 그린의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
콜라드 그린은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 36 g | 0.4 |
| 1 serving (cooked) | 170 g | 1.7 |
영양 정보 (100g당)
35
칼로리
4.4 g
탄수화물
2.9 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 35 kcal |
| 탄수화물 | 4.4 g |
| 당류 (합계) | 0.99 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.1 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.9 g |
| 단백질 | 2.9 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.07 g |
| 불포화 | 0.33 g |
| 나트륨 | 38 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 고섬유질 함유
- 칼슘 및 미량 영양소 풍부
- 매우 낮은 혈당 부하
- 옥살산 함유
- 과다 섭취 시 소화 불편 유발 가능성
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
콜라드 그린 활용 레시피
자주 묻는 질문
콜라드 그린의 혈당지수는 얼마인가요?
콜라드 그린의 혈당지수는 2 (낮음)입니다. 컵 1회분(36 g)의 혈당부하는 0.4이고, 100 g당 혈당부하는 1입니다.
콜라드 그린은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
콜라드 그린은 낮은 혈당지수(2)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
콜라드 그린의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
콜라드 그린은(는) 이 데이터베이스의 모든 콜라드 그린 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 1).
Logi 앱에서 콜라드 그린과 1회분을 확인하세요.
