귀리 랑고스
GI 65 · 중간100 g당 GL 255/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 25
Logi 점수 5/10
- Contains dietary fiber
- Moderate glycemic load
귀리 랑고스의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 8. 2.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 플랫브레드는 혈당 부하(2 대 25)와 혈당 지수(GI)가 현저히 낮아, 혈당에 미치는 영향을 훨씬 줄이면서도 빵과 비슷한 식감을 제공합니다.
콜리플라워 플랫브레드 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 훨씬 낮은 혈당 영향(혈당 부하 1 대 25)을 주면서도 영양가가 높고 만족스러운 빵 대체 식품 역할을 합니다.
아몬드 가루 로티 - 100 g당 혈당부하(GL) 8 이 콩 기반 팬케이크는 랑고스와 비슷한 식감과 요리적 역할을 유지하면서도 단백질이 더 풍부하고 혈당 지수가 낮은(혈당 부하 8 대 25) 대체 식품입니다.
병아리콩 가루 짭짤한 팬케이크
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
귀리 랑고스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
230
칼로리
38 g
탄수화물
6 g
단백질
6 g
지방
100g당
| 칼로리 | 230 kcal |
| 탄수화물 | 38 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3 g |
| 단백질 | 6 g |
| 지방 | 6 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 4.8 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- Contains dietary fiber
- Provides plant-based protein
- Moderate glycemic load
- Fried preparation increases fat content
- Processed grain product
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
귀리 랑고스의 혈당지수는 얼마인가요?
귀리 랑고스의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 25입니다.
귀리 랑고스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
귀리 랑고스은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 플랫브레드.
귀리 랑고스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
귀리 랑고스의 100g당 혈당부하는 25로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 귀리 랑고스과 1회분을 확인하세요.
