곡물
1,749개 식품
이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.
100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.
초밥 쌀 고혈당지수(GI) 85 100 g당 GL 28 2/10 
치즈 난 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 3/10 
치즈 롤 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 2/10 
치즈 번 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 4/10 치즈 키플라 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 3/10 통밀 초코칩 식빵 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 28 5/10 
통밀 피타 브레드 중간 혈당지수(GI) 57 100 g당 GL 28 6.5/10 파라타 중간 혈당지수(GI) 62 100 g당 GL 28 4/10 
파로(엠머 밀) 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 28 7/10 
팔레오 베이킹 가루 혼합물 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 28 6/10 
피투 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 4.5/10 허브 바게트 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 28 2/10 
현미 토스트 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 28 6/10 호밀 바게트 중간 혈당지수(GI) 58 100 g당 GL 28 6/10 
호밀가루 2000번 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 28 7/10 고단백 식빵 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 29 5/10 
곡물 랩 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 29 4/10 
귀리 가루 저혈당지수(GI) 44 100 g당 GL 29 6/10 그레인 롤 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 29 6/10 글루텐 프리 브라운 피타 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 5/10 
글루텐프리 팬케이크 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 29 3/10 다크 초콜릿 뮤즐리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 29 4/10 
단백질 팬케이크 믹스 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 
라자냐 면 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7.5/10 랑고쉬 (치즈 토핑) 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 29 3/10 
마사 반죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 6/10 
만두피 반죽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 
멀티그레인 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 
메리스 곤 크래커 7허브 크래커 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 버터 빵가루 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 3/10 보리 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 
사워도우 머핀 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 
스펠트 롤 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 29 5/10 스펠트 밀 롤 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 29 6/10 
오트넛 브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 5/10 
옥수수 해바라기씨 빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 올리브 포카치아 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 
와사 호밀 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 
완탕피 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 29 5/10 
유기농 뮤즐리 곡물 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 찐빵 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 29 4/10 
치즈케이크팩토리 브라운 브레드 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 29 4/10 
퀴노아 빵 조각 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 6/10 
통곡물 국수 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 
통곡물 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 6/10 
통밀 듀럼 밀 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 6.5/10 통밀 스파게티 저혈당지수(GI) 42 100 g당 GL 29 7.5/10 
통밀 푸실리 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 6/10 통호밀 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 퍼프 페이스트리 볼 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 2/10 펌킨 브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 5/10 호밀 파스타 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29 7/10 호박씨 롤빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 29 4/10 
혼합 빵 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 29 5/10 
차파티 저혈당지수(GI) 52 100 g당 GL 29.1 7/10 
통곡 호밀 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29.3 7.5/10 
통곡 호밀 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29.3 6/10 
통곡물 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 29.3 8/10 계란 탈리아텔레 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 30 4/10 
고식이섬유 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 5/10 
냉동 팬케이크 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 30 2/10 
네덜란드 팬케이크 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 30 2/10 
도싯 시리얼 클래식 과일, 견과류, 씨앗 뮤즐리 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 30 7/10 
라이스페이퍼 고혈당지수(GI) 80 100 g당 GL 30 3/10 
밀 저혈당지수(GI) 41 100 g당 GL 30 6/10 
밀알 저혈당지수(GI) 41 100 g당 GL 30 6/10 
발아 귀리 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 6/10 
베이커리 버터 크루아상 중간 혈당지수(GI) 67 100 g당 GL 30 2/10 
비건 파이 크러스트 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 30 3/10 빵 덤플링 고혈당지수(GI) 70 100 g당 GL 30 2/10 
시금치 랩 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 30 4/10 시에테 칩스 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 30 4/10 엠머 밀 스파게티 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 7.5/10 오니기리 고혈당지수(GI) 77 100 g당 GL 30 4/10 오트넛 브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 30 4/10 
오트케이크 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 7.5/10 
와사 오리지널 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 7/10 
와사 크래커 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 30 7/10 유기농 통갈은 블루콘 저혈당지수(GI) 40 100 g당 GL 30 5/10 자색 빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 30 5/10 
치아씨드 아마씨 크리스프브레드 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 30 7/10 
크루아상 중간 혈당지수(GI) 67 100 g당 GL 30 2/10 토누스 곡물 플레이트렛 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 30 5/10 토마토 소스 롤 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 30 2/10 통곡물 크래커와 다크 초콜릿 저혈당지수(GI) 50 100 g당 GL 30 5/10 튀김 반죽 고혈당지수(GI) 75 100 g당 GL 30 2/10 
파이 크러스트 중간 혈당지수(GI) 60 100 g당 GL 30 2/10 해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프 중간 혈당지수(GI) 55 100 g당 GL 30 4/10 혼합곡물빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 30 4/10 
니스타말 옥수수 반죽 중간 혈당지수(GI) 69 100 g당 GL 31 4.5/10 
라이트 스펠트빵 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 4/10 
러스틱 브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 4/10 
레바논 빵 중간 혈당지수(GI) 57 100 g당 GL 31 3/10 
멀티그레인 베이글 반쪽 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 4/10 멀티그레인 피타 브레드 중간 혈당지수(GI) 62 100 g당 GL 31 6/10 
메밀 바게트 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 4/10 
밀 랩 중간 혈당지수(GI) 62 100 g당 GL 31 4/10 
발아 통곡물 크래커 저혈당지수(GI) 45 100 g당 GL 31 6/10 베체르니 브레드 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 5/10 비건 페이스트리 중간 혈당지수(GI) 65 100 g당 GL 31 2/10 
