곡물

1,744개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

찐빵 100 g당 GL 29 4/10 치즈케이크팩토리 브라운 브레드 100 g당 GL 29 4/10 코신야 반죽 100 g당 GL 29 4/10 퀴노아 빵 조각 100 g당 GL 29 6/10 타르트지 100 g당 GL 29 4/10 통곡물 국수 100 g당 GL 29 7/10 통밀 푸실리 100 g당 GL 29 6/10 통밀 햄버거 번 100 g당 GL 29 6/10 통호밀 파스타 100 g당 GL 29 7/10 퍼프 페이스트리 볼 100 g당 GL 29 2/10 펌킨 브레드 100 g당 GL 29 5/10 호밀 파스타 100 g당 GL 29 7/10 호박씨 아마씨 그래놀라 100 g당 GL 29 5/10 혼합 빵 100 g당 GL 29 5/10 차파티 100 g당 GL 29.1 7/10 밀알 100 g당 GL 29.2 6/10 불구르 100 g당 GL 29.2 6/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 7.5/10 통곡 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 6/10 통곡물 크리스프브레드 100 g당 GL 29.3 8/10 푸리 100 g당 GL 29.9 4.2/10 피타빵 100 g당 GL 29.9 3/10 계란 탈리아텔레 100 g당 GL 30 4/10 고식이섬유 크리스프브레드 100 g당 GL 30 5/10 냉동 팬케이크 100 g당 GL 30 2/10 네덜란드 팬케이크 100 g당 GL 30 2/10 도싯 시리얼 클래식 과일, 견과류, 씨앗 뮤즐리 100 g당 GL 30 7/10 베이커리 버터 크루아상 100 g당 GL 30 2/10 비건 파이 크러스트 100 g당 GL 30 3/10 빵 덤플링 100 g당 GL 30 2/10 시금치 랩 100 g당 GL 30 4/10 시에테 칩스 100 g당 GL 30 4/10 엠머 밀 스파게티 100 g당 GL 30 7.5/10 오니기리 100 g당 GL 30 4/10 오트넛 브레드 100 g당 GL 30 4/10 오트케이크 100 g당 GL 30 7.5/10 옥수수빵 100 g당 GL 30 5/10 와사 오리지널 크리스프브레드 100 g당 GL 30 7/10 와사 크래커 100 g당 GL 30 7/10 유기농 통갈은 블루콘 100 g당 GL 30 5/10 치아씨드 아마씨 크리스프브레드 100 g당 GL 30 7/10 토누스 곡물 플레이트렛 100 g당 GL 30 5/10 토마토 소스 롤 100 g당 GL 30 2/10 통곡물 크래커와 다크 초콜릿 100 g당 GL 30 5/10 통밀 브리오슈 100 g당 GL 30 5/10 튀김 반죽 100 g당 GL 30 2/10 파이 크러스트 100 g당 GL 30 2/10 해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프 100 g당 GL 30 4/10 혼합곡물빵 100 g당 GL 30 4/10 통귀리 100 g당 GL 30.6 8/10 니스타말 옥수수 반죽 100 g당 GL 31 4.5/10 라이트 스펠트빵 100 g당 GL 31 4/10 멀티그레인 베이글 반쪽 100 g당 GL 31 4/10 멀티그레인 피타 브레드 100 g당 GL 31 6/10 메밀 바게트 100 g당 GL 31 4/10 밀 랩 100 g당 GL 31 4/10 밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7/10 발아 통곡물 크래커 100 g당 GL 31 6/10 비건 페이스트리 100 g당 GL 31 2/10 소다 브레드 100 g당 GL 31 5/10 소페 쉘 100 g당 GL 31 5/10 스트론카투라 파스타 100 g당 GL 31 7/10 스펠트 난 100 g당 GL 31 5/10 씨앗과 스펠트밀 핫도그 번 100 g당 GL 31 4/10 아인콘 밀가루 100 g당 GL 31 6/10 엠머 밀가루 100 g당 GL 31 7/10 옥수수 아레파 100 g당 GL 31 5/10 올리브 빵 100 g당 GL 31 4.5/10 잉글리시 머핀 100 g당 GL 31 3/10 진한 밀 파스타 100 g당 GL 31 6/10 찐만두 100 g당 GL 31 3/10 커드 브레드 100 g당 GL 31 4/10 케이퍼 샌드위치 100 g당 GL 31 4/10 크루아상 반죽 100 g당 GL 31 2/10 크루아상 번 100 g당 GL 31 3/10 통밀 소바 면 100 g당 GL 31 6/10 통밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 파스타(오르조 또는 스텔리네 형태) 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 펜네 파스타 100 g당 GL 31 7/10 튀긴 완탕 100 g당 GL 31 3/10 펄 파로 100 g당 GL 31 7/10 포켓빵 100 g당 GL 31 4/10 피타 브레드 100 g당 GL 31 5/10 통밀가루 100 g당 GL 31.3 4/10 통밀빵 롤 100 g당 GL 31.6 7/10 통밀빵(겨와 배아 포함) 100 g당 GL 31.6 6/10 귀리 100 g당 GL 31.7 7/10 듀럼밀 세몰리나 100 g당 GL 32 4/10 라우겐 페이스트리 100 g당 GL 32 3/10 룸피아 래퍼 100 g당 GL 32 4/10 마늘 바게트 100 g당 GL 32 2.5/10 메밀 푸실리 100 g당 GL 32 7/10 메밀국수 100 g당 GL 32 6/10 메밀면 100 g당 GL 32 7/10 버터와 허브 바게트 100 g당 GL 32 3/10 볶은 메밀가루 100 g당 GL 32 7/10 사워도우 햄버거 번 100 g당 GL 32 5/10 새의 혀 씨앗 100 g당 GL 32 5/10 속을 채운 베이글 바이트 100 g당 GL 32 3/10 스펠트 파스타 100 g당 GL 32 6.5/10
Food diary cheat sheet

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