통밀빵 롤
GI 50 · 낮음개당 GL 7.97/10
저혈당지수(GI)
50 GI
개 (36 g)당 혈당부하(GL) 7.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 22
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 나트륨 첨가됨
통밀빵 롤의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(36 g)은 혈당부하 7.9을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172794 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀빵 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
영양 정보 (100g당)
250
칼로리
45 g
탄수화물
9 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 250 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 2 g |
| 불용성 | 4 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 혈당 지수
- 좋은 단백질 공급원
- 나트륨 첨가됨
- 중간 정도의 가공 수준
- 일부 설탕 첨가됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀빵 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀빵 롤의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 개 1회분(36 g)의 혈당부하는 7.9이고, 100 g당 혈당부하는 22입니다.
통밀빵 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀빵 롤은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
통밀빵 롤은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
통밀빵 롤의 100g당 혈당부하는 22로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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