흰빵 롤
GI 75 · 높음개당 GL 14.82/10
고혈당지수(GI)
75 GI
개 (38 g)당 혈당부하(GL) 14.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 39
Logi 점수 2/10
- 낮은 지방 함량
- 매우 높은 혈당 부하
흰빵 롤의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)은 혈당부하 14.8을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172795 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
흰빵 롤의 형태
- GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 17 fitness
피트니스 빵 롤 - GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 20 brownwith seeds
씨앗이 들어간 다크 브레드 롤 - 통밀 롤빵GI 50 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 whole
- 호두 롤GI 60 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 walnut
- 호박씨 롤빵GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 29 pumpkin seed
- 쿼크 초코칩 번GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 chocolatequark
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰빵 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
52 g
탄수화물
8.5 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 52 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 약간의 단백질 함유
- 매우 높은 혈당 부하
- 정제된 흰 밀가루 베이스
- 낮은 식이섬유 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 우유달걀대두참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰빵 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
흰빵 롤의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)의 혈당부하는 14.8이고, 100 g당 혈당부하는 39입니다.
흰빵 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰빵 롤은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 통곡 호밀 크리스프브레드.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 피트니스 빵 롤가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 17).
Logi 앱에서 흰빵 롤과 1회분을 확인하세요.
