흰빵 롤
GI 73 · 높음개당 GL 132/10
고혈당지수(GI)
73 GI
개 (38 g)당 혈당부하(GL) 13 · 100 g당 혈당부하(GL) 34.3
Logi 점수 2/10
- 밀가루에서 유래한 단백질이 100g당 약 9g 함유됨.
- 정제된 밀가루로 제조: GI 지수 약 73, 100g당 당부하지수(GL) 약 37.
흰빵 롤의 혈당지수는 73 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)은 혈당부하 13을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #172795 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 23 A multigrain roll is used the same way, with more than twice the fibre and a lower glycemic index from whole kernels and seeds.
오트밀 씨앗 번 - 100 g당 혈당부하(GL) 27 A rye roll makes the same sandwich with about twice the fibre and a lower glycemic load.
호밀 롤빵 - 고단백 롤빵100 g당 혈당부하(GL) 14 A high-protein roll fills the same role with about twice the protein and far fewer carbohydrates.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 A low-carb roll replaces the bun with very few digestible carbohydrates.
저탄수화물 번
흰빵 롤의 형태
- 고단백 저탄수화물 번GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 high proteinlow carb
- GI 25 · 100 g당 혈당부하(GL) 2 low carb 저탄수화물 번
- 고단백 롤빵GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 14 high protein
- GI 53 · 100 g당 혈당부하(GL) 23 multigrain 오트밀 씨앗 번
- GI 74 · 100 g당 혈당부하(GL) 31.6 whole
통밀빵 롤 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 fried
튀긴 빵 롤 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 37.9 gluten free
글루텐 프리 롤
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흰빵 롤은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 small dinner roll | 28 g | 9.6 |
| 1 roll | 38 g | 13 |
| 1 burger-size roll | 43 g | 14.8 |
| 1 large roll (kaiser) | 57 g | 19.6 |
영양 정보 (100g당)
277
칼로리
50.2 g
탄수화물
8.6 g
단백질
4.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 277 kcal |
| 탄수화물 | 50.2 g |
| 당류 (합계) | 0.31 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 0.31 g |
| 식이섬유 | 3.2 g |
| 수용성 | 1 g |
| 불용성 | 2.2 g |
| 단백질 | 8.6 g |
| 지방 | 4.3 g |
| 포화 | 0.86 g |
| 불포화 | 3.44 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 밀가루에서 유래한 단백질이 100g당 약 9g 함유됨.
- 저지방: 100g당 약 4g이며, 포화지방 함량이 낮음.
- 정제된 밀가루로 제조: GI 지수 약 73, 100g당 당부하지수(GL) 약 37.
- 식이섬유는 100g당 약 3g에 불과함.
- 나트륨은 100g당 약 570mg(소금 약 1.4g).
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
함유 가능성 있음: 우유달걀대두참깨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흰빵 롤의 혈당지수는 얼마인가요?
흰빵 롤의 혈당지수는 73 (높음)입니다. 개 1회분(38 g)의 혈당부하는 13이고, 100 g당 혈당부하는 34.3입니다.
흰빵 롤은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흰빵 롤은(는) 고혈당지수(73)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 오트밀 씨앗 번.
흰빵 롤의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 흰빵 롤 형태 중 고단백 저탄수화물 번가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 흰빵 롤과 1회분을 확인하세요.
