곡물

1,744개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

신선한 옥수수 반죽 100 g당 GL 32 4/10 아레파 100 g당 GL 32 5/10 유기농 카무트 밀가루 100 g당 GL 32 7/10 찹쌀 100 g당 GL 32 4/10 크루아상 롤 100 g당 GL 32 3/10 탄두리 로티 100 g당 GL 32 5/10 텐카스 100 g당 GL 32 2/10 통곡물 로티니 파스타 100 g당 GL 32 7/10 포가차 페이스트리 100 g당 GL 32 2/10 필로 페이스트리 100 g당 GL 32 3/10 호라산 밀 100 g당 GL 32 7.5/10 메밀가루 100 g당 GL 32.4 6/10 튀긴 빵 100 g당 GL 32.5 4.5/10 스펠트밀가루 100 g당 GL 32.6 7/10 12곡 베이글 100 g당 GL 33 5/10 BFree 글루텐 프리 랩 100 g당 GL 33 4/10 건조 과일 통곡물 뮤즐리 100 g당 GL 33 7.5/10 고단백 시리얼 100 g당 GL 33 5/10 꿀 밀빵 100 g당 GL 33 5/10 당근빵 100 g당 GL 33 4/10 보리 러스크 100 g당 GL 33 6/10 사워도우 잉글리시 머핀 100 g당 GL 33 4/10 수만 100 g당 GL 33 4/10 수제 귀리 콘 100 g당 GL 33 7/10 쓰리 위시스 시나몬 시리얼 100 g당 GL 33 6/10 조 100 g당 GL 33 7.5/10 춘권피 100 g당 GL 33 3.5/10 크래프트 마카로니 앤 치즈 100 g당 GL 33 2/10 통곡물 스펠트 밀가루 래퍼 100 g당 GL 33 7/10 통곡물 호밀가루 베이킹 믹스 100 g당 GL 33 7/10 통밀 스펠트 라자냐 면 100 g당 GL 33 7/10 통밀 크리스프브레드 100 g당 GL 33 7/10 통밀 탈리아텔레 100 g당 GL 33 7.5/10 통밀 프레셀라 100 g당 GL 33 7/10 푸리 100 g당 GL 33 3.5/10 핀 크리스프 (호밀 크리스프브레드) 100 g당 GL 33 7/10 필라델피아 씨앗 크리스프 100 g당 GL 33 4/10 흰 옥수수 케이크 100 g당 GL 33 4/10 사워도우 토스트 100 g당 GL 33.4 5/10 7곡 혼합 100 g당 GL 34 6.5/10 감자빵 100 g당 GL 34 5/10 건조 퀴노아 100 g당 GL 34 8/10 글루텐프리 퍼프 페이스트리 100 g당 GL 34 2/10 당면 100 g당 GL 34 3/10 디탈리니 파스타 100 g당 GL 34 3/10 랑고쉬 반죽 100 g당 GL 34 4/10 레프세 100 g당 GL 34 4/10 로티 100 g당 GL 34 6/10 로티 생지 100 g당 GL 34 4/10 로티 프라타 100 g당 GL 34 3/10 밀 브리오슈 100 g당 GL 34 5/10 바오번 100 g당 GL 34 3/10 발아 스펠트 100 g당 GL 34 7/10 버터밀크 비스킷 100 g당 GL 34 3/10 사곡 혼합물 100 g당 GL 34 7.5/10 엠파나다 도우 100 g당 GL 34 2/10 와사 사워도우 크리스프브레드 100 g당 GL 34 7/10 치즈 프레첼 100 g당 GL 34 2/10 타피오카 전분 팬케이크 100 g당 GL 34 3/10 텍사스 토스트 100 g당 GL 34 2/10 통곡물 100 g당 GL 34 8/10 통곡물 스펠트 밀가루 100 g당 GL 34 5/10 통밀 러스크 100 g당 GL 34 4/10 통밀 크래커 100 g당 GL 34 7/10 통스펠트밀가루 100 g당 GL 34 7/10 튀긴 반죽 볼 100 g당 GL 34 3/10 튀긴 빵 롤 100 g당 GL 34 3/10 튀긴 스콘 100 g당 GL 34 3/10 포카치아 100 g당 GL 34 4/10 포카치아 큐브 100 g당 GL 34 4/10 피자빵 100 g당 GL 34 4/10 허시 퍼피 100 g당 GL 34 2/10 화이트 또띠아 랩 100 g당 GL 34 3/10 흰 빵 100 g당 GL 34 5/10 메밀가루 래퍼 100 g당 GL 34.3 7.5/10 흰빵 롤 100 g당 GL 34.3 2/10 샤르 글루텐 프리 빵 100 g당 GL 34.3 4/10 식빵 조각 100 g당 GL 34.7 2/10 듀럼밀 파스타 (푸실리) 100 g당 GL 35 5/10 라자냐 면 100 g당 GL 35 5/10 랩 브레드 100 g당 GL 35 3/10 랩 플랫브레드 100 g당 GL 35 3/10 로티니 파스타 100 g당 GL 35 4.5/10 마늘 난 100 g당 GL 35 4/10 마카로니 100 g당 GL 35 4/10 밀빵 롤 100 g당 GL 35 4.5/10 바오 반죽 100 g당 GL 35 4/10 버터 난 100 g당 GL 35 3/10 빵 반죽 100 g당 GL 35 3/10 서던 비스킷 100 g당 GL 35 4/10 엘보우 마카로니 파스타 100 g당 GL 35 4.5/10 채소 파르팔레 100 g당 GL 35 5/10 체다와 할라피뇨 베이글 100 g당 GL 35 4/10 치아바타 빵 100 g당 GL 35 3/10 통밀 비스킷 100 g당 GL 35 7/10 튀긴 또띠아 100 g당 GL 35 2/10 폴라브레드 100 g당 GL 35 4/10 통밀 피자 도우 100 g당 GL 35 5/10 메체 마니케 100 g당 GL 35.3 5.8/10 햄버거 번 100 g당 GL 35.6 2/10
Food diary cheat sheet

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