로티
GI 62 · 중간개당 GL 13.66/10
중간 혈당지수(GI)
62 GI
개 (40 g)당 혈당부하(GL) 13.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 6/10
- 통곡물 공급원
- 중간 정도의 혈당 부하
로티의 혈당지수는 62 (중간)입니다. 개 1회분(40 g)은 혈당부하 13.6을 추가합니다.
2026. 8. 7. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루 로티는 혈당 부하가 훨씬 낮고(1 vs 34) 혈당 지수(GI)도 낮아 혈당 수치를 훨씬 안정적으로 유지해 줍니다.
아몬드 가루 로티 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 콜리플라워 랩은 채소 기반의 대안으로, 혈당 부하를 34에서 2로 크게 낮춰 혈당 급상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.
콜리플라워 랩(수제) - 아마씨와 차전자피 또띠아100 g당 혈당부하(GL) 2.7 아마씨 토르티야는 혈당 부하가 1인 고식이섬유, 저혈당 대안으로 기존 로티보다 훨씬 안정적입니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 8 병아리콩 플랫브레드는 기존 로티보다 훨씬 낮은 혈당 부하(8)를 가지며 더 복합적이고 단백질이 풍부한 영양 성분을 제공합니다.
병아리콩 플랫브레드(소카)
로티의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
로티은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
영양 정보 (100g당)
270
칼로리
55 g
탄수화물
8 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 통곡물 공급원
- 적당한 섬유질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
로티의 혈당지수는 얼마인가요?
로티의 혈당지수는 62 (중간)입니다. 개 1회분(40 g)의 혈당부하는 13.6이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
로티은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
로티은(는) 중간 혈당지수(62)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루 로티.
로티의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 로티 형태 중 아마씨 로티가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 4.3).
Logi 앱에서 로티과 1회분을 확인하세요.
