랑고쉬 반죽
GI 75 · 높음100 g당 GL 344/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 4/10
- 에너지 공급
- 높은 혈당 지수 및 부하
랑고쉬 반죽의 혈당지수는 75 (높음)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 GL 수치가 34에서 1로 낮아져 식사의 혈당 영향을 크게 줄이면서 건강한 지방과 단백질을 제공합니다.
아몬드 가루 로티 - 아마씨와 차전자피 또띠아100 g당 혈당부하(GL) 2.7 이 식품은 혈당 부하(GL 1 대 34)가 훨씬 낮고 식이섬유가 풍부하여 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 채소 기반 도우로 바꾸면 GL 수치가 34에서 3으로 낮아져 기존 도우와 관련된 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
콜리플라워 피자 베이스 - 100 g당 혈당부하(GL) 8 이 콩류 기반 옵션은 훨씬 낮은 혈당 부하(GL 8 대 34)를 제공하며, 단백질 함량이 높아 포도당 흡수를 늦춰줍니다.
병아리콩 플랫브레드(소카)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
랑고쉬 반죽은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
290
칼로리
45 g
탄수화물
7 g
단백질
8 g
지방
100g당
| 칼로리 | 290 kcal |
| 탄수화물 | 45 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 7 g |
| 지방 | 8 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 6 g |
| 나트륨 | 480 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 에너지 공급
- 단백질 함유
- 낮은 첨가당
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 적당한 나트륨 함량
- 낮은 식이섬유 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
랑고쉬 반죽의 혈당지수는 얼마인가요?
랑고쉬 반죽의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
랑고쉬 반죽은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
랑고쉬 반죽은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루 로티.
랑고쉬 반죽은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
랑고쉬 반죽의 100g당 혈당부하는 34로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 랑고쉬 반죽과 1회분을 확인하세요.
