마늘 난
GI 72 · 높음100 g당 GL 354/10
고혈당지수(GI)
72 GI
100 g당 혈당부하(GL) 35
Logi 점수 4/10
- 단백질 함유
- 높은 혈당 지수 및 부하
마늘 난의 혈당지수는 72로, 일반 난(72)와 동일합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
난의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
마늘 난은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
295
칼로리
49 g
탄수화물
8.5 g
단백질
6.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 295 kcal |
| 탄수화물 | 49 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1.5 g |
| 식이섬유 | 2.6 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.8 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 6.5 g |
| 포화 | 2.2 g |
| 불포화 | 4.3 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 단백질 함유
- 식이섬유 제공
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 중간 정도의 가공 수준
- 높은 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
마늘 난의 혈당지수는 얼마인가요?
마늘 난의 혈당지수는 72 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 35입니다.
마늘 난은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
마늘 난은(는) 고혈당지수(72)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 플랫브레드.
난의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 난 형태 중 치즈 난가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 28).
Logi 앱에서 마늘 난과 1회분을 확인하세요.
