사곡 혼합물
GI 50 · 낮음컵당 GL 517.5/10
저혈당지수(GI)
50 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 51 · 100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 7.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 중간 혈당 부하
사곡 혼합물의 혈당지수는 50로, 일반 곡물 혼합(65)보다 낮습니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 51을 추가합니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 Swapping to cauliflower rice drastically reduces the glycemic load from 34 to 1, offering a significantly flatter blood sugar response.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 4.2 Lentils provide a much lower glycemic load of 6 compared to 34, offering better fiber content and blood sugar stability.
삶은 렌틸콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 35 Buckwheat groats offer a lower glycemic load of 15 compared to 34, making them a more blood-sugar-friendly grain alternative.
메밀
곡물 혼합의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
사곡 혼합물은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
68 g
탄수화물
11 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 68 g |
| 당류 (합계) | 1.5 g |
| 천연 | 1.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 식물성 단백질의 좋은 공급원
- 낮은 첨가당 함량
- 중간 혈당 부하
- 글루텐 포함
- 상대적으로 높은 칼로리 밀도
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
사곡 혼합물의 혈당지수는 얼마인가요?
사곡 혼합물의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 51이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
사곡 혼합물은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
사곡 혼합물은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
곡물 혼합의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
사곡 혼합물은(는) 이 데이터베이스의 모든 곡물 혼합 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 34).
Logi 앱에서 사곡 혼합물과 1회분을 확인하세요.
