곡물 혼합
GI 65 · 중간
GL 49 · 높음
Score 4.5/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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곡물 혼합의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 49로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 곡물 혼합의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
곡물 혼합은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 65
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 49
높음 GL
혈당에 상당한 영향
360
칼로리
75g
탄수화물
8g
단백질
3g
지방
Logi 점수: 4.5/10
이 점수의 이유
- ✓ 식이 섬유 공급원
- ✓ 낮은 첨가당 함량
- ✗ 높은 혈당 부하
- ✗ 높은 혈당 지수
- ✗ 상대적으로 낮은 단백질 함량
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 360 kcal |
| 탄수화물 | 75g |
| 당류 (합계) | 1g |
| 천연 | 1.0g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 6g |
| 수용성 | 1.8g |
| 불용성 | 4.2g |
| 단백질 | 8g |
| 지방 | 3g |
| 포화 | 0.5g |
| 불포화 | 2.5g |
| 나트륨 | 5mg |
자주 묻는 질문
곡물 혼합의 혈당지수는 얼마인가요?
곡물 혼합의 혈당지수는 65로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 49로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
곡물 혼합은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
곡물 혼합은 중간 혈당지수(65)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
곡물 혼합은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
곡물 혼합의 100g당 혈당부하는 49로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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