12곡 베이글
GI 65 · 중간개당 GL 39.65/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 39.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 33
Logi 점수 5/10
- 통곡물과 씨앗 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
12곡 베이글의 혈당지수는 65로, 일반 베이글 반쪽(72)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 39.6을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 GL 수치가 33에서 1로 현저히 낮아 혈당 반응을 훨씬 완만하게 유지하며 기능적인 빵 대체품 역할을 합니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 이 크래커는 베이글과 유사한 바삭한 곡물 질감을 제공하면서도 GL 수치가 2로 매우 낮아 혈당 급상승을 방지하는 데 도움을 줍니다.
아마씨 크래커 - 렌틸콩 양배추 롤100 g당 혈당부하(GL) 4 이 랩은 GL 수치를 4로 유지하는 영양 밀도가 높은 대체 식품으로, GL 수치가 높은 12곡물 베이글보다 훨씬 안정적인 에너지 방출을 제공합니다.
베이글 반쪽의 형태
- GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 37
베이글 반쪽 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 low sodiumhigh protein
저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 - 단백질 베이글GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 27 high protein
- GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 multigrain
멀티그레인 베이글 반쪽 - GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 35 cheddarjalapeno
체다와 할라피뇨 베이글 - GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 36 rosemaryparmesan
로즈마리 파르메산 베이글 - 블루베리 베이글GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 37 blueberry
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
12곡 베이글은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
260
칼로리
50 g
탄수화물
9 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 260 kcal |
| 탄수화물 | 50 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 9 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 통곡물과 씨앗 함유
- 적당한 섬유질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
- 가공 밀가루 및 첨가당
- 높은 나트륨 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐참깨
함유 가능성 있음: 우유달걀대두견과류
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
12곡 베이글의 혈당지수는 얼마인가요?
12곡 베이글의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 39.6이고, 100 g당 혈당부하는 33입니다.
12곡 베이글은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
12곡 베이글은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦).
베이글 반쪽의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 베이글 반쪽 형태 중 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
Logi 앱에서 12곡 베이글과 1회분을 확인하세요.
