단백질 베이글
GI 65 · 중간100 g당 GL 275/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 27
Logi 점수 5/10
- 더 높은 단백질 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
단백질 베이글의 혈당지수는 65로, 일반 베이글 반쪽(72)보다 낮습니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 플랫은 혈당 부하(1 vs 27)와 혈당 지수(GI)가 훨씬 낮아, 혈당에 미치는 영향은 훨씬 적으면서도 빵과 비슷한 식감을 제공합니다.
콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦) - 100 g당 혈당부하(GL) 8 병아리콩 플랫브레드는 전통적인 단백질 베이글에 비해 혈당 부하(8 vs 27)를 크게 낮춰주는 영양가가 높고 섬유질이 풍부한 대안입니다.
병아리콩 플랫브레드(소카) - 수제 아마씨 머핀100 g당 혈당부하(GL) 1.5 아마씨 가루 머핀은 베이글을 대신하여 혈당을 안정적으로 유지하면서도 만족감을 주는 고섬유질, 저혈당(GL 1 vs 27) 대안입니다.
베이글 반쪽의 형태
- GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 37
베이글 반쪽 - GI 35 · 100 g당 혈당부하(GL) 6 low sodiumhigh protein
저탄수화물 단백질 베이글 반쪽 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 31 multigrain
멀티그레인 베이글 반쪽 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 33 12 grain
12곡 베이글 - GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 35 cheddarjalapeno
체다와 할라피뇨 베이글 - GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 36 rosemaryparmesan
로즈마리 파르메산 베이글 - 블루베리 베이글GI 72 · 100 g당 혈당부하(GL) 37 blueberry
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Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
단백질 베이글은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
260
칼로리
42 g
탄수화물
15 g
단백질
3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 260 kcal |
| 탄수화물 | 42 g |
| 당류 (합계) | 4 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 4 g |
| 수용성 | 1.2 g |
| 불용성 | 2.8 g |
| 단백질 | 15 g |
| 지방 | 3 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 450 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 더 높은 단백질 함량
- 식이섬유 함유
- 중간 정도의 혈당 부하
- 가공 곡물 제품
- 첨가된 나트륨 및 당분 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
단백질 베이글의 혈당지수는 얼마인가요?
단백질 베이글의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 27입니다.
단백질 베이글은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
단백질 베이글은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 라운드(구운, 라이스 콜리플라워와 계란으로 만듦).
베이글 반쪽의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 베이글 반쪽 형태 중 저탄수화물 단백질 베이글 반쪽가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 6).
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