통곡물 스펠트 밀가루
GI 55 · 중간컵당 GL 515/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
일반적인 컵 (150 g)당 혈당부하(GL) 51 · 100 g당 혈당부하(GL) 34
Logi 점수 5/10
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
통곡물 스펠트 밀가루의 혈당지수는 55로, 일반 스펠트밀가루(55)와 동일합니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)은 혈당부하 51을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
스펠트밀가루의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통곡물 스펠트 밀가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
62 g
탄수화물
14 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 62 g |
| 당류 (합계) | 1.3 g |
| 천연 | 1.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 10 g |
| 수용성 | 3 g |
| 불용성 | 7 g |
| 단백질 | 14 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 식이 섬유의 좋은 공급원
- 적당량의 단백질 함유
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
- 염증을 유발할 수 있는 글루텐 함유
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통곡물 스펠트 밀가루의 혈당지수는 얼마인가요?
통곡물 스펠트 밀가루의 혈당지수는 55 (중간)입니다. 일반적인 컵 1회분(150 g)의 혈당부하는 51이고, 100 g당 혈당부하는 34입니다.
통곡물 스펠트 밀가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통곡물 스펠트 밀가루은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아몬드 가루.
스펠트밀가루의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 스펠트밀가루 형태 중 소시지 빵 (스펠트 밀가루)가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 19).
Logi 앱에서 통곡물 스펠트 밀가루과 1회분을 확인하세요.
