해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프
GI 55 · 중간100 g당 GL 304/10
중간 혈당지수(GI)
55 GI
100 g당 혈당부하(GL) 30
Logi 점수 4/10
- 좋은 식이섬유 공급원
- 높은 혈당 부하
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프의 혈당지수는 55로, 일반 스펠트밀(55)와 동일합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
스펠트밀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
420
칼로리
55 g
탄수화물
12 g
단백질
16 g
지방
100g당
| 칼로리 | 420 kcal |
| 탄수화물 | 55 g |
| 당류 (합계) | 3 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 1 g |
| 식이섬유 | 8 g |
| 수용성 | 2.4 g |
| 불용성 | 5.6 g |
| 단백질 | 12 g |
| 지방 | 16 g |
| 포화 | 2 g |
| 불포화 | 13 g |
| 나트륨 | 400 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 좋은 식이섬유 공급원
- 씨앗에서 유래한 유익한 불포화 지방 함유
- 적당한 단백질 함량
- 높은 혈당 부하
- 고도로 가공된 곡물 제품
- 상당한 나트륨 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프의 혈당지수는 얼마인가요?
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프의 혈당지수는 55 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 30입니다.
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프은(는) 중간 혈당지수(55)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 아마씨 크래커.
스펠트밀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 스펠트밀 형태 중 조리된 스펠트밀가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 14).
Logi 앱에서 해바라기씨, 참깨, 아마씨를 곁들인 스펠트밀 크리스프과 1회분을 확인하세요.
