스펠트밀
GI 55 · 중간
GL 39 · 높음
Score 6/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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스펠트밀의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 스펠트밀의 혈당지수는 평균 이상에 해당합니다.
스펠트밀은 혈당을 모니터링하는 분들이 적당량 섭취할 수 있습니다.
혈당지수 55
중간 GI
혈당에 중간 영향
혈당부하 39
높음 GL
혈당에 상당한 영향
338
칼로리
70.2g
탄수화물
14.6g
단백질
2.4g
지방
Logi 점수: 6/10
이 점수의 이유
- ✓ 높은 식이섬유 함량
- ✓ 우수한 단백질 공급원
- ✓ 낮은 포화 지방 함량
- ✗ 높은 혈당 부하
- ✗ 소화 가능한 탄수화물 함량이 많음
- ✗ 중간 정도의 혈당 지수
가공 수준
35%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 338 kcal |
| 탄수화물 | 70.2g |
| 당류 (합계) | 0.8g |
| 천연 | 0.8g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 10.7g |
| 수용성 | 3.2g |
| 불용성 | 7.5g |
| 단백질 | 14.6g |
| 지방 | 2.4g |
| 포화 | 0.4g |
| 불포화 | 2g |
| 나트륨 | 8mg |
자주 묻는 질문
스펠트밀의 혈당지수는 얼마인가요?
스펠트밀의 혈당지수는 55로 중간 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 39로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
스펠트밀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스펠트밀은 중간 혈당지수(55)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
스펠트밀은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
스펠트밀의 100g당 혈당부하는 39로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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