불구르
GI 46 · 낮음
GL 14 · 중간
Score 8/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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불구르의 혈당지수는 46로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 14로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
같은 grains 중에서 불구르의 혈당지수는 가장 낮은 편에 해당합니다.
불구르은 혈당 관리, 인슐린 저항성 또는 저GI 식단을 따르는 분들에게 적합합니다.
혈당지수 46
낮음 GI
혈당 조절에 최적
혈당부하 14
중간 GL
혈당에 중간 영향
342
칼로리
76g
탄수화물
12.3g
단백질
1.3g
지방
Logi 점수: 8/10
이 점수의 이유
- ✓ 높은 섬유질 함량
- ✓ 낮은 혈당 지수
- ✓ 적당한 단백질
- ✗ 적당한 혈당 부하
- ✗ 가공된 곡물
가공 수준
40%
중간
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 342 kcal |
| 탄수화물 | 76g |
| 당류 (합계) | 0.4g |
| 천연 | 0.4g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 12.5g |
| 수용성 | 3.75g |
| 불용성 | 8.75g |
| 단백질 | 12.3g |
| 지방 | 1.3g |
| 포화 | 0.2g |
| 불포화 | 1.1g |
| 나트륨 | 17mg |
자주 묻는 질문
불구르의 혈당지수는 얼마인가요?
불구르의 혈당지수는 46로 낮은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 14로 혈당에 중간 영향을 미칩니다.
불구르은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
불구르은 낮은 혈당지수(46)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
불구르은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
불구르의 100g당 혈당부하는 14로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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