귀리 가루
GI 44 · 낮음컵당 GL 26.76/10
저혈당지수(GI)
44 GI
컵 (92 g)당 혈당부하(GL) 26.7 · 100 g당 혈당부하(GL) 29
Logi 점수 6/10
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
귀리 가루의 혈당지수는 44 (낮음)입니다. 컵 1회분(92 g)은 혈당부하 26.7을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2261421 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
귀리 가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 작은술 | 2 g | 0.6 |
| 1 큰술 | 6 g | 1.7 |
| 1 컵 | 92 g | 26.7 |
영양 정보 (100g당)
389
칼로리
66 g
탄수화물
13.2 g
단백질
7 g
지방
100g당
| 칼로리 | 389 kcal |
| 탄수화물 | 66 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 6.9 g |
| 수용성 | 2.5 g |
| 불용성 | 4.4 g |
| 단백질 | 13.2 g |
| 지방 | 7 g |
| 포화 | 1.2 g |
| 불포화 | 5.8 g |
| 나트륨 | 2 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 식이섬유의 좋은 공급원
- 수용성 식이섬유(베타글루칸) 함유
- 적절한 식물성 단백질 함량
- 1회 제공량당 높은 혈당 부하
- 전분이 많은 탄수화물 프로필
- 혈당에 급격한 영향을 줄 수 있음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
귀리 가루 활용 레시피
자주 묻는 질문
귀리 가루의 혈당지수는 얼마인가요?
귀리 가루의 혈당지수는 44 (낮음)입니다. 컵 1회분(92 g)의 혈당부하는 26.7이고, 100 g당 혈당부하는 29입니다.
귀리 가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
귀리 가루은 낮은 혈당지수(44)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
귀리 가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
귀리 가루의 100g당 혈당부하는 29로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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