스펠트 밀 포카치아
GI 60 · 중간100 g당 GL 285/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 28
Logi 점수 5/10
- Contains whole grain spelt flour
- Moderate glycemic load
스펠트 밀 포카치아의 혈당지수는 60로, 일반 포카치아(70)보다 낮습니다.
2026. 7. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 이 플랫브레드는 포카치아와 비슷한 풍미를 제공하면서도 당부하지수(GL)가 2로 현저히 낮아 혈당 급상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
콜리플라워 플랫브레드 - 100 g당 혈당부하(GL) 14 이 빵은 기존 제품보다 당부하지수(GL)가 14로 훨씬 낮아, 빵의 식감을 유지하면서도 더 안정적인 에너지 공급을 제공합니다.
치아씨드빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 이 크래커는 만족스러운 바삭함과 풍미를 제공하며 당부하지수(GL)가 2로 매우 낮아, 혈당 관리에 훨씬 더 안정적인 선택입니다.
아마씨 크래커
포카치아의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스펠트 밀 포카치아은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
260
칼로리
46 g
탄수화물
8 g
단백질
5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 260 kcal |
| 탄수화물 | 46 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.5 g |
| 수용성 | 1.5 g |
| 불용성 | 3 g |
| 단백질 | 8 g |
| 지방 | 5 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 4.3 g |
| 나트륨 | 550 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains whole grain spelt flour
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
- High sodium content
- Refined baking process
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
스펠트 밀 포카치아의 혈당지수는 얼마인가요?
스펠트 밀 포카치아의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 28입니다.
스펠트 밀 포카치아은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스펠트 밀 포카치아은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워 플랫브레드.
포카치아의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 포카치아 형태 중 통곡물 포카치아가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 24).
Logi 앱에서 스펠트 밀 포카치아과 1회분을 확인하세요.
