파로(엠머 밀)
GI 40 · 낮음컵당 GL 53.27/10
저혈당지수(GI)
40 GI
컵 (190 g)당 혈당부하(GL) 53.2 · 100 g당 혈당부하(GL) 28
Logi 점수 7/10
- 높은 식이섬유 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
파로(엠머 밀)의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 컵 1회분(190 g)은 혈당부하 53.2을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #2710828 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 부하를 대폭 낮추고(28에서 1로) GI 지수도 현저히 낮아 혈당 안정에 탁월한 선택입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 12.6 렌틸콩은 파로(farro)에 비해 혈당 부하가 훨씬 낮고(12.62 대 28) GI 지수도 낮으며, 식이섬유와 단백질이 풍부해 포도당 흡수를 늦춰줍니다.
렌즈콩 - 100 g당 혈당부하(GL) 20 보리는 GI 지수가 현저히 낮고(25 대 40) 혈당 부하가 적어 혈당 관리에 더 유리한 곡물 대체 식품입니다.
진주보리
파로(엠머 밀)의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
파로(엠머 밀)은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 190 g | 53.2 |
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
70 g
탄수화물
14 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 70 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 7 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 4.9 g |
| 단백질 | 14 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 2.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 높은 식이섬유 함량
- 적당한 단백질 수준
- 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
- 높은 총 탄수화물
- 가공 수준 불명
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
파로(엠머 밀) 활용 레시피
자주 묻는 질문
파로(엠머 밀)의 혈당지수는 얼마인가요?
파로(엠머 밀)의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 컵 1회분(190 g)의 혈당부하는 53.2이고, 100 g당 혈당부하는 28입니다.
파로(엠머 밀)은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
파로(엠머 밀)은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
파로(엠머 밀)의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 파로(엠머 밀) 형태 중 조리된 스펠트밀가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 12).
Logi 앱에서 파로(엠머 밀)과 1회분을 확인하세요.
