케첩 라이스
GI 75 · 높음100 g당 GL 244/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 24
Logi 점수 4/10
- Contains some vegetables
- High glycemic load
케첩 라이스의 혈당지수는 75 (높음)입니다.
2026. 8. 20.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 라이스는 혈당 부하를 대폭 낮춰주며(24에서 1로), 쌀 요리를 대체할 수 있는 인기 있는 저탄수화물 대안입니다.
잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스) - 100 g당 혈당부하(GL) 8 병아리콩을 곁들인 퀴노아는 비슷한 식감과 곡물 느낌을 유지하면서도 혈당에 미치는 영향은 훨씬 낮습니다(GL 8 대 24).
퀴노아 병아리콩 야채 - 100 g당 혈당부하(GL) 10 현미에 렌틸콩을 추가하면 일반 케첩 라이스에 비해 혈당 부하가 크게 낮아지며(GL 10 대 24), 에너지가 더 안정적으로 공급됩니다.
통곡물 현미와 렌즈콩 혼합물
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
케첩 라이스은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
165
칼로리
32 g
탄수화물
3 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 165 kcal |
| 탄수화물 | 32 g |
| 당류 (합계) | 4.5 g |
| 천연 | 2 g |
| 첨가 | 2.5 g |
| 식이섬유 | 1.2 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 0.8 g |
| 단백질 | 3 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.5 g |
| 불포화 | 2 g |
| 나트륨 | 420 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- Contains some vegetables
- Provides quick energy
- High glycemic load
- Contains added sugars
- Moderately processed
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
케첩 라이스의 혈당지수는 얼마인가요?
케첩 라이스의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 24입니다.
케첩 라이스은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
케첩 라이스은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 잘게 썬 콜리플라워(콜리플라워 라이스).
케첩 라이스은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
케첩 라이스의 100g당 혈당부하는 24로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 케첩 라이스과 1회분을 확인하세요.
