통밀 토스트
GI 58 · 중간100 g당 GL 23.86.5/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
100 g당 혈당부하(GL) 23.8
Logi 점수 6.5/10
- 정제 토스트보다 식이섬유가 많음
- 100g당 탄수화물 함량이 중간 정도임
통밀 토스트의 혈당지수는 58로, 일반 토스트(75)보다 낮습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
토스트의 형태
- GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 36
토스트 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 high protein
단백질 토스트 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 low sodium
저GI 토스트 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 wholegarlic
마늘 올리브유 통곡물 빵 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 12 grain
12곡 토스트 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 28 brown
현미 토스트 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 texas
텍사스 토스트 - +2개 더 보기
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
통밀 토스트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
247
칼로리
41 g
탄수화물
13 g
단백질
4.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 247 kcal |
| 탄수화물 | 41 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 6 g |
| 수용성 | 1.8 g |
| 불용성 | 4.2 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 4.2 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.5 g |
| 나트륨 | 450 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 정제 토스트보다 식이섬유가 많음
- 일부 단백질과 통곡물 영양소를 제공함
- 혈당지수가 중간 정도임
- 100g당 탄수화물 함량이 중간 정도임
- 첨가당과 상당한 양의 나트륨이 들어 있을 수 있음
- 토스트로 구워도 탄수화물 함량은 실질적으로 줄어들지 않음
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
통밀 토스트의 혈당지수는 얼마인가요?
통밀 토스트의 혈당지수는 58 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 23.8입니다.
통밀 토스트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
통밀 토스트은 중간 혈당지수(58)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
토스트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 토스트 형태 중 단백질 토스트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 18).
Logi 앱에서 통밀 토스트과 1회분을 확인하세요.
