토스트
GI 75 · 높음개당 GL 10.84/10
고혈당지수(GI)
75 GI
개 (30 g)당 혈당부하(GL) 10.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 36
Logi 점수 4/10
- 적당한 단백질 함량
- 매우 높은 혈당 지수
토스트의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(30 g)은 혈당부하 10.8을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 보조, 전문가 검토) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 16 발아 곡물 빵은 GI 및 GL 수치가 현저히 낮아 일반 토스트에 비해 포도당이 훨씬 느리고 꾸준하게 방출됩니다.
발아 통곡물 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 2.7 이 크래커는 혈당에 미치는 영향이 현저히 낮은 바삭한 빵 대체 식품으로, 혈당 관리에 탁월한 선택입니다.
아마씨 크래커 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 기반의 대체 식품을 사용하면 혈당 부하가 크게 줄어들어 기존 곡물 기반 토스트와 관련된 급격한 혈당 상승을 예방하는 데 도움이 됩니다.
콜리플라워 브레드 큐브(콜리플라워와 계란)
토스트의 형태
- GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 high protein
단백질 토스트 - GI 45 · 100 g당 혈당부하(GL) 18 low sodium
저GI 토스트 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 21 wholegarlic
마늘 올리브유 통곡물 빵 - GI 55 · 100 g당 혈당부하(GL) 25 12 grain
12곡 토스트 - GI 65 · 100 g당 혈당부하(GL) 28 brown
현미 토스트 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 34 texas
텍사스 토스트 - GI 75 · 100 g당 혈당부하(GL) 36 gluten free
글루텐프리 토스트
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
토스트은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 30 g | 10.8 |
| 2 slices | 60 g | 21.6 |
영양 정보 (100g당)
265
칼로리
49 g
탄수화물
8.5 g
단백질
3.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 265 kcal |
| 탄수화물 | 49 g |
| 당류 (합계) | 5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 2 g |
| 식이섬유 | 2.7 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.9 g |
| 단백질 | 8.5 g |
| 지방 | 3.2 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 2.5 g |
| 나트륨 | 490 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 적당한 단백질 함량
- 식이섬유 함유
- 매우 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 가공 곡물
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
토스트의 혈당지수는 얼마인가요?
토스트의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 개 1회분(30 g)의 혈당부하는 10.8이고, 100 g당 혈당부하는 36입니다.
토스트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
토스트은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 발아 통곡물 빵.
토스트의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 토스트 형태 중 단백질 토스트가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 18).
Logi 앱에서 토스트과 1회분을 확인하세요.
