흑빵
GI 50 · 낮음조각당 GL 6.66.5/10
저혈당지수(GI)
50 GI
일반적인 조각 (30 g)당 혈당부하(GL) 6.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 22
Logi 점수 6.5/10
- 높은 섬유질 함량
- 중간 정도로 높은 혈당 부하
흑빵의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)은 혈당부하 6.6을 추가합니다.
2025. 11. 14.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 16 Lower glycemic load and higher micronutrient availability than traditional black bread.
발아 통곡물 빵 - 100 g당 혈당부하(GL) 29.3 Lower glycemic index and less processed, supporting better blood sugar management.
통곡 호밀 크리스프브레드 - 100 g당 혈당부하(GL) 16 Oat bran reduces post-meal blood sugar spikes and improves insulin sensitivity.
귀리 겨 코팅
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
흑빵은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
230
칼로리
44 g
탄수화물
6.5 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 230 kcal |
| 탄수화물 | 44 g |
| 당류 (합계) | 3.5 g |
| 천연 | 3 g |
| 첨가 | 0.5 g |
| 식이섬유 | 7.5 g |
| 수용성 | 2.3 g |
| 불용성 | 5.3 g |
| 단백질 | 6.5 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 0.4 g |
| 불포화 | 2.1 g |
| 나트륨 | 500 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 적당한 단백질
- 낮은 첨가당
- 중간 정도로 높은 혈당 부하
- 높은 나트륨
- 정제 곡물 함량
알레르기 유발물질
함유: 글루텐
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
흑빵의 혈당지수는 얼마인가요?
흑빵의 혈당지수는 50 (낮음)입니다. 일반적인 조각 1회분(30 g)의 혈당부하는 6.6이고, 100 g당 혈당부하는 22입니다.
흑빵은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
흑빵은 낮은 혈당지수(50)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
흑빵은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
흑빵의 100g당 혈당부하는 22로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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